วิธีรับมือกับความเครียด

ความเครียดไม่ใช่แค่ส่งผลต่อจิตใจเท่านั้น แต่ความเครียดและสภาวะที่ผิดปกติไปจากความเครียดเช่น การนอนไม่หลับ การหมกมุ่นและไม่มีสมาธิ ปัจจัยเหล่านี้ล้วนส่งผลให้ความเครียดไม่ได้ทำลายแค่จิตใจเราเท่านั้น แต่ยังหมายรวมถึงการทำลายสภาวะจิตใจอีกด้วย

ดังนั้นการจัดการเพื่อทำให้ความเครียดลดลงจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์ วันนี้จึงมาแนะนำวิธีการจัดการความเครียดฉบับง่ายๆมาลองให้ทำดูกันค่ะ
เริ่มแรกเราต้องเชื่อมั่นว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นมันมีเหตุผล มีความสมบูรณ์และคำอธิบายในตัวของมันเอง และไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น มันย่อมมีแง่ดีทั้งสิ้น เพราะทุกสิ่งทุกอย่างที่ผ่านเข้ามาในชีวิตนั้น ย่อมที่จะช่วยสอนเรา ให้รู้จักมุมมองของชีวิตมากขึ้น ... จำไว้เสมอว่า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับเรา ไม่ว่านั่นจะเป็นปัญหา อุปสรรค ความเครียด หรือกังวล มันก็มีข้อดีของมัน อย่างน้อยมันก็ทำให้เราแกร่งขึ้นไงคะ

อีกวิธีสำหรับการจัดการความเครียดก็คือบอกตัวเองว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นนั้นเราที่ดีที่สุดแล้ว ไม่ใช่แค่เพียงบอกตัวเองนะคะ แต่นั่นรวมถึงที่เราทำทุกอย่างให้ดีที่สุดแล้วจริงๆ เมื่อคุณเชื่อมั่นว่าทำดีที่สุดแล้ว ก็ไม่ควรไปกังวลถึงอนาคตเพราะก็ไม่มีทางอื่นที่ดีกว่านี้แล้วมิใช่หรือ...

มีคำสอนของศาสนาอิสลามที่ว่าหน้าที่ความรับผิดชอบของมนุษย์มีขีดจำกัด ดังนั้นเมื่อเราได้ทำดีที่สุดแล้ว เราก็ต้องยอมรับในขีดจำกัด หรือศักยภาพของเรา ยอมรับและเข้าใจว่าเราไม่สามารถกำหนดทุกอย่างไปตามใจปรารถนาได้ บางครั้งเหตุการณ์ๆหนึ่งก็เกิดขึ้นด้วยหลายเหตุปัจจัย แม้จะพยายามที่จะแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงมากสักเพียงใดก็อาจไม่ประสบความสำเร็จในบางอย่าง ศาสนาอิสลามได้สอนไว้ว่า เราได้ทำหน้าที่ของพวกเราเรียบร้อยแล้ว หน้าที่ที่ได้รับการมอบหมายจากอัลลอฮ ไม่ว่าผลของการกระทำหน้าที่ของเราจะเป็นอย่างไรก็ตาม แต่ก็อย่าดูถูกความสามารถของตัวเอง จงพยายามสุดความสามารถด้วยความถูกต้อง

วิธีหลีกลี้จากความเครียดอีกอย่างหนึ่ง ก็คือเราเลือกที่จะเดินหนีบ้างในบางครั้ง เมื่อเราเจอสถานการณ์ที่คับค้องใจ ไม่จำเป็นว่าคนที่เดินหนีแล้วจะเป็นคนแพ้เสมอไป เลือกจังหวะที่จะก้าวและจะหนีให้ได้ถูกต้อง

อย่าคาดหวังมากเกินไป เพราะการจมปลักกับความคาดหวัง ก็จำทำให้เราหมกมุ่นและมองเห็นแต่ความคับแคบ ไม่สามารถบอกตัวเองได้ว่ามีทางเลือกอื่น อย่าจมอยู่กับภวังค์ของอดีตและอนาคตมากเกินไป จงใช้ชีวิตให้อยู่กับปัจจุบันให้ได้มากที่สุด เพราะถ้าเราเลือกทำปัจจุบันให้ดีที่สุกแล้ว อดีตที่เกิดจากปัจจุบันและ อนาคตซึ่งก็เกิดจากปัจจุบัน ก็จะดีเช่นกัน

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: