ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
ทำอย่างไรจึงจะลดไขมันส่วนเกินได้เร็วกว่า 2 เท่า 3 เท่า หรือแม้แต่ 4 เท่า

มีผู้คนพยายามออกกำลังกายอย่างหักโหม   พยายาม Sit-Up จนกว่าจะเหนื่อย หรือ
พยายามอดอาหารจนหิวโซ  แต่ก็ดูเหมือนว่าน้ำหนักก็ยังไม่ลดลง รอบเอวก็ยังอยู่
เหมือนเดิม

จริงครับ  ความลับของการลดไขมันส่วนเกินอยู่ที่การรับประทานอาหารและการ
ออกกำลังกาย แต่มันไม่ใช่สิ่งที่หลายๆคนเข้าใจ

ในการลดน้ำหนักส่วนเกินที่มีประสิทธิภาพจะต้องเร่งการเผาผลาญครับ  และการเร่ง
การเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพที่สุดอยู่ที่การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย

แต่โชคร้ายครับ  คนส่วนใหญ่ทำผิดวิธี   เช่น Sit Up หรือ การอดอาหาร  ซึ่งทำให้เผา
ผลาญไขมันได้น้อยมาก  จริงอยู่แม้รอบเอวจะลดลง แต่ก็น้อยมากเมื่อเทียบกับความ
พยายามที่ใช้ไป

อัตราการเผาผลาญไขมันขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย   
แคลอรี่เป็นพลังงานที่เราได้รับจากอาหารและใช้ไปโดยกิจกรรมต่างๆภายในเซลล์ การ
สังเคราะห์สารต่างๆ  การสร้างฮอร์โมน  การควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกาย  การดูดซึม
และการเคลื่อนไหว   และเก็บสะสมส่วนเกินไว้ในรูปของไขมัน   

ยิ่งคุณอดอาหาร การเผาผลาญยิ่งที่จะลดลง และยิ่งพยายามที่จะสงวนพลังงานไว้ใช้ใน
วันข้างหน้าให้ได้มากที่สุด โดยการเก็บสะสมไขมันมากขึ้น และเริ่มที่จะสลายกล้าม
เนื้อให้เป็นพลังงานด้วยในขณะเดียวกัน   ยิ่งคุณสลายกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ คุณยิ่งจะ
เผาผลาญลดลงมากขึ้นเท่านั้นครับ

วิธีดังกล่าวนั้นเป็นวิธีที่ตรงข้ามอย่างสิ้นเชิงในการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย

มีส่วนประกอบที่สำคัญอยู่ 4 ส่วนด้วยกันครับที่จะลดไขมัน  ส่วนประกอบทั้ง 4 เปรียบ
เสมือนจิ๊กซอว์ที่ถ้าขาดส่วนใดส่วนหนึ่ง ภาพต่อก็จะไม่สมบูรณ์

1. พลังใจและเป้าหมาย
: ไม่มีความสำเร็จใดที่ได้มาโดยปราศจากการกระทำ และ ไม่มี
การกระทำใดที่ทำไปได้ตลอดโดยปราศจากเป้าหมาย และการสร้างพลังใจ

2. อาหารและโภชนาการ : ขึ้นอยู่กับว่าอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเป็นอาหารสุขภาพ
หรือไม่ครับ   ขึ้นกับปริมาณหรือจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับประทานเข้าไปว่ามากหรือไม่
ด้วย  รับประทานอาหารประเภท ข้าว แป้ง  แทนน้ำตาล  รับประทานใยอาหาร  อาหาร
ที่มีวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการเพื่อใช้ในกิจกรรมต่างๆ
ภายในเซลล์  ลดการรับประทานน้ำตาลทราย ที่เป็นผลิตผลจากอุตสาหกรรมลงครับ

3. การออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ :คุณยกน้ำหนักเพื่อที่คุณจะได้สร้างกล้ามเนื้อ   
ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมาก คุณยิ่งเร่งอัตราการเผาผลาญ และยังสร้างร่างกายใหม่ตั้งแต่หัว
จรดเท้า  และเร่งการเผาผลาญได้มากแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ

4. การออกกำลังกายแบบเผาผลาญ :ส่วนสุดท้ายในการลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย
เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ   ให้คุณเดิน-วิ่ง ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีครับ  และพยายามให้การออก
กำลังกายให้เป็นกิจกรรมที่สนุกและไม่น่าเบื่อ  เช่น ถ้าสมมุติว่าคุณชอบฟังเพลง  ทำไม
แทนที่คุณจะฟังเพลงอยู่กับบ้าน  หาหูฟัง แล้ววิ่งไปฟังเพลงไป  หรือ ถ้าคุณชอบดู
โทรทัศน์  คุณอาจหาเครื่องออกกำลังกาย แล้วออกกำลังกายไปพร้อมกับดูโทรทัศน์
ก็ได้ครับ

ถ้าคุณมีความตั้งใจที่จะลดไขมันส่วนเกินแล้ว  คุณต้องเร่งการเผาผลาญครับ  ด้วยพลัง
ใจ  ด้วยความพยายามปรับพฤติกรรมการรับประทานและการออกกำลังกาย แล้วใน
ที่สุด คุณก็จะได้ร่างกายอย่างที่คุณฝันครับ

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่อง
วิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์
ได้ที่
http://www.thaifittips.com



เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี