ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
Low Fat VS Low Carb อย่างไหนช่วยในการลดน้ำหนักได้มากกว่ากัน

อย่างไหนจะดีกว่ากันระหว่างอาหารประเภท ไขมันต่ำ  Low Fat Diet หรือ
คาร์โบไฮเดรตต่ำ Low Carbs Diet

ถ้าโปรแกรมโภชนาการใดๆที่บอกว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 3-4 กิโลกรัม
ต่อสัปดาห์  ผมพูดได้เลยครับว่าโปรแกรมนั้นอาจไม่ปลอดภัยอย่างแท้จริง เพราะว่า
น้ำหนักที่สูญเสียไปมากในช่วงเริ่มต้นลดน้ำหนัก คือน้ำ

อาหารไขมันต่ำเป็นโภชนาการแบบดั้งเดิมที่จะลดพลังงานที่ได้รับจากอาหารลง  โดย
การลดปริมาณไขมัน และแทนที่ด้วยผักและผลไม้แทน   และต่อมาก็มีอาหารประเภท
หนึ่งที่เรียกว่า Low Carb Diet หรือ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเข้ามาก็เป็นที่นิยมเช่นกัน

ดังนั้นอาหารโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น แอตกิน (Atkins Diet) ก็จัดอยู่ใน
ประเภทอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นกัน   การเพิ่มโปรตีนในอาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้
นานได้นานครับ ทำให้เป็นการควบคุมพลังงานวิธีหนึ่ง

มีการวิจัยเกี่ยวกับโภชนาการแบบ แอตกินว่าสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากกว่า
อาหารไขมันต่ำภายในระยะเวลา 6 เดือน  แต่ในระยะยาวภายใน 1 ปีไม่แตกต่าง  และ
เกือบทั้งหมดน้ำหนักก็กลับคืนมาอีกครั้ง  นั่นเป็นเพราะว่าเป็นระบบโภชนาการที่
ทำได้ยากมากๆ น้อยคนที่จะสามารถติดตามได้ครับ

ตอนนี้ผมยังคงแนะนำให้รับประทานอาหารไขมันต่ำครับ  แต่ในขณะเดียวกันให้เลือก
รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี ในปริมาณที่พอเหมาะ  และใยอาหารให้มากๆ มากกว่าที่
จะใช้วิธีการรับประทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารโปรตีนสูง และคาร์โบไฮเดรตต่ำ  ถ้าไปค้นดูเรื่องกลไกการหิว-อิ่ม จะพบว่า
โภชนาการประเภทนี้ทำให้อิ่มได้นานกว่า ทำให้ไม่ต้องรับประทานมาก เป็นการ
ควบคุมพลังงานจากอาหารวิธีหนึ่ง ดังนั้นจึงไม่ใช่ความพิเศษของอาหารประเภทนี้เลย  
และคนส่วนใหญ่จะสามารถทำได้เพียงแค่ระยะเวลาไม่นานครับ และไม่สอนให้คุณ
รู้จักวิธีปรับพฤติกรรมอย่างเหมาะสม

การปรับพฤติกรรมอย่างมีสุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาว
ครับ  


เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่อง
วิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์
ได้ที่
http://www.thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี