ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
ลดน้ำหนัก 3000 กิโลแคลอรี่ง่ายๆ ใน 1เดือน

ง่ายมากครับ
เพียงแค่ลดแคลอรี่ลง 100 กิโลแคลอรี่ต่อวันเท่านั้น   รวมกัน 30 วันก็ 3000 กิโลแคลอรี่
ถูกไหมครับ ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ 3000 กิโลแคลอรี่ต่อเดือนโดยที่ ไม่ต้องใช้
ความพยายามมากด้วย

มีเทคนิคอะไรบ้าง
  • เปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลม เป็นดื่มน้ำเปล่า  ลดพลังงานลง 120 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว
  • เปลี่ยนจากนมสด เป็นนมพร่องมันเนย ลดพลังงานลง 81 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว
  • เปลี่ยนวิธีการปรุงอาหาร จากอาหารทอด เป็นอาหารต้ม หรือนึ่ง ลดพลังงานลง
    122 กิโลแคลอรี่ต่ออาหารทอดปริมาณ 30 กรัม
  • เปลี่ยนจากแซนวิชที่ประกบ 2 แผ่น เป็นรับประทานแซนวิชที่ใช้ขนมปังแผ่น
    เดียว ลดแคลอรี่ลง 100 กิโลแคลอรี่
  • แทนที่ข้าวสวย 1/2 ถ้วยตวง ด้วย ผักสด 1/2 ถ้วย ลดพลังงานลง 100 กิโลแคลอรี่
  • แทนที่ไอศกรีม ด้วยเชอร์เบต ลดพลังงาน ลดพลังงานลง 140 กิโลแคลอรี่ต่อ
    ไอศกรีมครึ่งถ้วย
  • ลดรับประทานเฟรนช์ฟรายจากอาหารฟาสฟู้ดลง 10 ชิ้น ลดพลังงานลง 100
    กิโลแคลอรี่
  • แบ่งโดนัทขนาดกลาง(เส้นผ่านศูนย์กลาง 3/4 นิ้ว)ให้เพื่อนรับประทาน ครึ่งหนึ่ง
    แทนการรับประทานคนเดียวหมดทั้งชิ้น ลดพลังงานลง 120 กิโลแคลอรี่ต่อชิ้น
  • ลดการรับประทานมันฝรั่งทอดกรอบ 1 ถุงใหญ่เป็นแบ่งให้เพื่อนคนละอีก 2-3
    คน ลดพลังงานได้ 100 กิโลแคลอรี่
  • ขณะที่รับประทานขนมหวาน เอาวิปครีมที่เป็นเครื่องทอปปิ้งออก ลดแคลอรี่ลง
    98 กิโลแคลอรี่ ต่อวิปครีม 6 ช้อนโต๊ะ

มีอะไรบ้างที่ทำให้เผาผลาญเพิ่มขึ้นอีก 100 กิโลแคลอรี่
  • กระโดดเชือก 10 นาที เผาผลาญเพิ่มขึ้น 100 กิโลแคลอรี่
  • ทำสวน 25 นาที เผาผลาญเพิ่มขึ้น 103 กิโลแคลอรี่
  • เดินเล่นรอบบ้าน 20 นาที เผาผลาญเพิ่มขึ้น 102 กิโลแคลอรี่
  • ทำเล็บ หรือทำงานเย็บปัก ในขณะดูทีวีไปด้วย 35 นาที เผาผลาญเพิ่มขึ้น 102
    กิโลแคลอรี่
  • เขียนจดหมายให้เพื่อน 50 นาที เผาผลาญ 100 กิโลแคลอรี่
  • ไปห้างสรรพสินค้า เดินเข็นรถเข็นนาน 40 นาที เผาผลาญ 103 กิโลแคลอรี่
  • เล่นเกมปาเป้า 35 นาที เผาผลาญ 103 กิโลแคลอรี่
  • ทำความสะอาดบ้าน เล็กๆน้อยๆ เผาผลาญ 107 กิโลแคลอรี่



เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่อง
วิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์
ได้ที่
http://www.thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี