และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
ลดน้ำหนัก 3000 กิโลแคลอรี่ง่ายๆ ใน 1เดือน
ง่ายมากครับ
เพียงแค่ลดแคลอรี่ลง 100 กิโลแคลอรี่ต่อวันเท่านั้น รวมกัน 30 วันก็ 3000 กิโลแคลอรี่
ถูกไหมครับ ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ 3000 กิโลแคลอรี่ต่อเดือนโดยที่ ไม่ต้องใช้
ความพยายามมากด้วย
มีเทคนิคอะไรบ้าง
มีอะไรบ้างที่ทำให้เผาผลาญเพิ่มขึ้นอีก 100 กิโลแคลอรี่
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่อง
วิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์
ได้ที่http://www.thaifittips.com
ง่ายมากครับ
เพียงแค่ลดแคลอรี่ลง 100 กิโลแคลอรี่ต่อวันเท่านั้น รวมกัน 30 วันก็ 3000 กิโลแคลอรี่
ถูกไหมครับ ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ 3000 กิโลแคลอรี่ต่อเดือนโดยที่ ไม่ต้องใช้
ความพยายามมากด้วย
มีเทคนิคอะไรบ้าง
- เปลี่ยนจากดื่มน้ำอัดลม เป็นดื่มน้ำเปล่า ลดพลังงานลง 120 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว
- เปลี่ยนจากนมสด เป็นนมพร่องมันเนย ลดพลังงานลง 81 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว
- เปลี่ยนวิธีการปรุงอาหาร จากอาหารทอด เป็นอาหารต้ม หรือนึ่ง ลดพลังงานลง
122 กิโลแคลอรี่ต่ออาหารทอดปริมาณ 30 กรัม - เปลี่ยนจากแซนวิชที่ประกบ 2 แผ่น เป็นรับประทานแซนวิชที่ใช้ขนมปังแผ่น
เดียว ลดแคลอรี่ลง 100 กิโลแคลอรี่ - แทนที่ข้าวสวย 1/2 ถ้วยตวง ด้วย ผักสด 1/2 ถ้วย ลดพลังงานลง 100 กิโลแคลอรี่
- แทนที่ไอศกรีม ด้วยเชอร์เบต ลดพลังงาน ลดพลังงานลง 140 กิโลแคลอรี่ต่อ
ไอศกรีมครึ่งถ้วย - ลดรับประทานเฟรนช์ฟรายจากอาหารฟาสฟู้ดลง 10 ชิ้น ลดพลังงานลง 100
กิโลแคลอรี่ - แบ่งโดนัทขนาดกลาง(เส้นผ่านศูนย์กลาง 3/4 นิ้ว)ให้เพื่อนรับประทาน ครึ่งหนึ่ง
แทนการรับประทานคนเดียวหมดทั้งชิ้น ลดพลังงานลง 120 กิโลแคลอรี่ต่อชิ้น - ลดการรับประทานมันฝรั่งทอดกรอบ 1 ถุงใหญ่เป็นแบ่งให้เพื่อนคนละอีก 2-3
คน ลดพลังงานได้ 100 กิโลแคลอรี่ - ขณะที่รับประทานขนมหวาน เอาวิปครีมที่เป็นเครื่องทอปปิ้งออก ลดแคลอรี่ลง
98 กิโลแคลอรี่ ต่อวิปครีม 6 ช้อนโต๊ะ
มีอะไรบ้างที่ทำให้เผาผลาญเพิ่มขึ้นอีก 100 กิโลแคลอรี่
- กระโดดเชือก 10 นาที เผาผลาญเพิ่มขึ้น 100 กิโลแคลอรี่
- ทำสวน 25 นาที เผาผลาญเพิ่มขึ้น 103 กิโลแคลอรี่
- เดินเล่นรอบบ้าน 20 นาที เผาผลาญเพิ่มขึ้น 102 กิโลแคลอรี่
- ทำเล็บ หรือทำงานเย็บปัก ในขณะดูทีวีไปด้วย 35 นาที เผาผลาญเพิ่มขึ้น 102
กิโลแคลอรี่ - เขียนจดหมายให้เพื่อน 50 นาที เผาผลาญ 100 กิโลแคลอรี่
- ไปห้างสรรพสินค้า เดินเข็นรถเข็นนาน 40 นาที เผาผลาญ 103 กิโลแคลอรี่
- เล่นเกมปาเป้า 35 นาที เผาผลาญ 103 กิโลแคลอรี่
- ทำความสะอาดบ้าน เล็กๆน้อยๆ เผาผลาญ 107 กิโลแคลอรี่
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่อง
วิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์
ได้ที่http://www.thaifittips.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!
Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง ถูกต้อง และดูแลสุขภาพด้วยตน เองอย่างถาวร และตลอดไป โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก มูลค่า 250 บาทต่อปี (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)
|
