ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
ความเครียด ทำให้อ้วนได้มากขึ้นได้อย่างไร ?

ระวังความเครียด ทำให้คุณอ้วนได้ครับ

ความเครียดมีอยู่ 2 ประเภทครับ  ความเครียดทางร่างกาย  และความเครียดทางจิตใจ  ความเครียด
ทางร่างกายหมายถึงสุขภาพของคุณครับ เมื่อคุณเจ็บป่วย มีไข้ตัวร้อน ไม่สบาย  นั่นคือความเครียด
ทางร่างกายครับ   ส่วนความเครียดทางจิตใจหมายถึง ภาวะที่กดดันหรือคุกคามในจิตใจ

ความเครียดมีผลเสียครับ  เมื่อคุณมีความเครียด ไม่ว่าทางร่างกาย หรือจิตใจก็ตาม ร่างกายจะมีการ
สร้างอะดรีนาลีนขึ้นครับ  และทำให้เพิ่มปริมาณของฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า คอร์ติซอล  ทำ
หน้าที่สลายไขมันและเพิ่มระดับน้ำตาลขึ้นเพื่อต่อสู้กับสิ่งคุกคาม

ระหว่างที่อะดรีนาลีนหลั่ง ความหิวคุณจะลดลงครับ แต่ไม่นาน  คอร์ติซอลก็จะหลั่งตามมาครับ

เมื่อคอร์ติซอลหลั่งก็จะกระตุ้นให้คุณรับประทานมากขึ้น เพื่อชดเชยกับพลังงานที่คุณสูญเสียไป
ระหว่างที่คุณเครียดครับ โดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง เช่น น้ำตาล  
พิซซา โดนัท หรืออาหารพลังงานสูงอย่างอื่น

โชคไม่ดีครับ ที่ความเครียดทำให้คุณมีระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้น  จะทำให้คุณหิว และรับประทาน
มากขึ้น และ คุณก็จะอ้วนมากขึ้น  และมีแนวโน้มที่ไขมันจะสะสมที่พุงของคุณมากขึ้นครับ

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือคุณต้องมีวิธีที่จะรับมือกับความเครียดที่เหมาะสมครับ

  • นอนหลับให้เพียงพอ
  • อย่าอดอาหารหรืองดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
  • ออกกำลังกายเพื่อลดความเครียด
  • ทำสมาธิอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน จะทำให้คุณรู้สึกสงบ
  • ผ่อนคลายครับ ไปดูหนัง ฟังเพลงบ้าง หรือซื้อของขวัญให้ตัวคุณเอง  ทำในสิ่งที่คุณรักครับ
  • หลีกเลี่ยงกาแฟ งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์

เมื่อคุณเครียดและหิว  แล้วคุณไม่สามารถทนต่อความหิวได้ ให้เลือกอาหารว่างที่มีใยอาหารสูง
ครับ เช่นขนมปังโฮลวีต  หรือเครื่องดื่มธัญญาหารแทน ขนมหวานที่มีน้ำตาล  เพราะขนมหวานที่
มีน้ำตาลจะทำให้เพิ่มระดับของอินซูลินครับ และทำให้มีการสะสมไขมันมากขึ้น  แต่อาหารว่างที่
มีใยอาหารจะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลไม่สูงจนเกินไปและควบคุมความหิวได้ครับ



เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
ไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่ http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี