ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
ขจัดปัญหา 1+1+1+1+1+1+1+1+1+1 ประการจะทำให้คุณอ้วนน้อยลง  

ในการลดน้ำหนัก คุณต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม  แล้วนำไปใช้จนตลอดชีวิตของคุณ  เพราะ
ถ้าไม่แก้ที่ลักษณะการรับประทานอาหารแล้ว เป็นไปไม่ได้ครับที่จะลดน้ำหนักอย่างถาวร

ดังนั้นวิธีการ"ลัด" ใดๆ ไม่ว่าจะเป็นสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 7 วัน 13 วัน บนอินเตอร์เนต หรือ ลด
น้ำหนักโดยใช้อาหารเสริม  ผมบอกได้เลยครับว่าแม้จะลดได้ในขณะนั้น แต่ไม่นานน้ำหนักก็จะ
ขึ้นมาเหมือนเดิม เพราะคุณก็ยังมีพฤติกรรมที่เหมือนเดิม  รับประทานเหมือนเดิม  

OK ครับ การปรับพฤติกรรมในครั้งเดียวนั้นยาก  ทำไมคุณจึงไม่ทดลองปรับพฤติกรรมทีละน้อย
ครับ

ผมยกตัวอย่างเช่น

-         ในเบื้องต้น อาจจะเปลี่ยนการรับประทานข้าวสวยเป็นรับประทานข้าวซ้อมมือ  ตอนแรก
อาจจะไม่ชอบเพราะยังไม่ชิน  ก็ค่อยๆผสมระหว่างข้าวสวยกับข้าวซ้อมมือ  ต่อมาก็เพิ่มปริมาณ
ข้าวซ้อมมือมากขึ้น  จนเปลี่ยนข้าวสวยเป็นข้าวซ้อมมือ แล้วนำปฎิบัติจนตลอดชีวิต

(ข้าวซ้อมมือมีใยอาหาร ช่วยให้คุณอิ่ม ช่วยให้คุณควบคุมอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาล และมีแร่
ธาตุและวิตามิน มากกว่าข้าวสวย คุณไม่ต้องไปสรรหาอาหารสุขภาพที่ไหนเลยครับ ข้าวซ้อมมือ
นี่แหละที่เป็นอาหารสุขภาพโดยตัวของมันเอง)

      ต่อมาก็อาจจะเปลี่ยนน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน   แรกๆคุณอาจจะไม่เคยชิน แต่เชื่อเถอะครับ
ว่า พอคุณปรับตัวได้ ก็จะเคยชินกับมัน  ทุกวันนี้แม้แต่ผมก็ไม่แตะน้ำอัดลมอีกเลยครับ (มานาน 3
ปีแล้ว)

       หลังจากนั้นอาจฝึกนิสัยเวลาไปรับประทานอาหารตามร้านอาหารที่ใด ให้สั่งเพิ่มผัก  คุณสั่ง
ได้ครับ  (ที่จริงสั่งให้เปลี่ยนวิธีการปรุงได้ด้วยซ้ำ) เช่น เปลี่ยนจากทอดเป็นต้ม หรือนึ่งแทนได้
ไหม เป็นต้น

         ต่อมาอีกก็อาจจะแทนที่การรับประทานน้ำผลไม้ด้วยการรับประทานผลไม้สด  การ
รับประทานผลไม้สดจะดีกว่าครับ เพราะ น้ำผลไม้ = ผลไม้สด -- ใยอาหาร  ผมไม่ห้ามนะครับเรื่อง
การรับประทานน้ำผลไม้  แต่การรับประทานผลไม้สดเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

อื่นๆอีกมากมายครับที่คุณสามารถปรับได้ เช่น

เปลี่ยนรับประทานเนื้อสัตว์ติดหนัง  เป็นไม่ติดหนัง (ไขมันน้อยกว่า) หรือรับประทานปลาให้มาก
ขึ้น

เปลี่ยนการรับประทานเนื้อสัตว์ เป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

เปลี่ยนการรับประทานเนื้อสัตว์ส่วนอื่น เป็นเนื้อส่วนสะโพกหรือเชิงกราน (ไขมันน้อยกว่า)

เปลี่ยนการรับประทานน่องไก่ เป็นรับประทานอกไก่ (ไขมันน้อยกว่า)

เปลี่ยนจากนมสดเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมไร้มันเนย

เปลี่ยนจากรับประทานไอศกรีม เป็นโยเกิร์ต หรือเชอร์เบตที่มีแคลอรี่น้อยกว่า

การปรับตัวทีละเล็กทีละน้อยเหล่านี้  แม้แต่ละอย่างอาจจะช่วยเพียงเล็กน้อย แต่ถ้านำมารวมกันจะ
เกิดเป็นผลรวมที่ยิ่งใหญ่ในการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกครับ เช่น 1+1+1+1+1 ก็จะมีค่า
เท่ากับ 5 ถูกไหมครับ    แล้วถ้า 1+1+1+1+1+1+1+1+1+1 ก็จะเท่ากับ 10   เท่ากับคุณได้ขจัดผล
รวมที่ทำให้คุณอ้วนได้ 10 ประการแล้วถูกไหมครับ

เลือกอย่างฉลาดย่อมดีกว่าการอดอาหารอย่างแน่นอนครับ


เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
ไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่ http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี