ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
หมูแฮม-โบโลนา-ไส้กรอก-เบคอน  กินแบบอเมริกา อ้วนสไตล์อเมริกัน

บ่อยครั้งครับที่ผมมักเห็นคนที่แนะนำให้รับประทานอาหารประเภทแฮม เบคอน ไส้กรอก เป็น
อาหารเช้าในการลดน้ำหนัก  ทั้งในเวบบอร์ด ในสูตรลดน้ำหนักต่างๆ

ผมเองก็แปลกใจครับ ว่าทำไม  ทั้งๆที่ถ้าไปดูจากฐานข้อมูลโภชนการของกระทรวงเกษตรของ
สหรัฐแล้วพบว่า เบคอน แฮม ไส้กรอกนี่เป็นแหล่งของไขมันอิ่มตัวปริมาณที่สูงมากครับ

หมูแฮม














หมูแฮม  1ขีด (100กรัม) มี 163 กิโลแคลอรี่ เป็นโปรตีน 16.6  กรัม  คาร์โบไฮเดรต 3.83  กรัม   
ไขมัน 8.6  กรัม  โซเดียม 1.3   กรัม

อย่าเพิ่งคิดว่าไขมันน้อยนะครับ  ถ้าคิดแคลอรี่จากไขมันจะได้ 77 กิโลแคลอรี่  
คิดเป็นพลังงาน
จากไขมัน
47% ของแคลอรี่ทั้งหมด


โบลอคนาหมู













โบลอคนาหมูต่อ 1 ขีด(100 กรัม)  มี 247 กิโลแคลอรี่  โปรตีน 15.3 กรัม  คาร์โบไฮเดรต 0.73 กรัม  
ไขมัน 19.87 กรัม  โซเดียม 1.18 กรัม  

ให้สังเกตปริมาณไขมันสิครับ  เยอะนะครับ  ถ้าคิดแคลอรี่จากไขมันจะได้มากถึง 178.83
กิโลแคลอรี่
คิดเป็นพลังงานจากไขมัน  72% ของแคลอรี่ทั้งหมดเลยทีเดียว

ไส้กรอก













ไส้กรอกหมู  1 ขีด (100 กรัม) มี 339 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 19.43 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม  ไขมัน
28.36 กรัม โซเดียม 0.75 กรัม

ไขมันสูงกว่าโบโลนาอีก คิดแคลอรี่จากไขมันได้ 255.24 กิโลแคลอรี่
คิดเป็นพลังงานจากไขมัน  
75% ของแคลอรี่ทั้งหมดครับ

เบคอน

สำหรับเบคอนนี่ ผมเห็นแล้วหนาวเลยครับ  เพราะมันคือหมูสามชั้นสไลด์ดีๆนี่เอง













เบคอน 1 ขีด (100 กรัม) มี 517 กิโลแคลอรี่ครับ  โปรตีน 29.1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0.8 กรัม ไขมัน
44.2 กรัม โซเดียม 1.42 กรัม

ไขมันมากที่สุด คิดแคลอรี่จากไขมันได้ 397.8 กิโลแคลอรี่  
คิดเป็นพลังงานจากไขมัน  77%
ของแคลอรี่ทั้งหมด

หากใครคิดจะรับประทานอาหารเช้าแบบอเมริกัน  ผมต้องขอครับ  คิดใหม่อีกทีเถอะ  เพราะ
แคลอรี่จากไขมันค่อนข้างสูงมาก และไม่ดีต่อหัวใจของคุณด้วยครับ

ที่มา: ฐานข้อมูลโภชนาการ USDA


เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
ไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่ http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี