ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
ตั้งเป้าหมายเพื่อความสำเร็จ :การตั้งเป้าหมายระยะสั้นช่วยให้เกิดพลังในการก้าวเดินต่อไป
การตั้งเป้าหมายระยะสั้นเป็นสิ่งที่ควรทำในการลดน้ำหนักครับ แต่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะ
ตั้งเป้าหมายในระยะยาว ถ้าคุณตั้งเป้าหมายไว้นานเกินไป คุณก็จะรู้สึกว่ายังต้องลดอีกหลาย
กิโลกรัม คุณจะไม่มีแรงกระตุ้นครับ แล้วคุณก็จะท้อ ในการสร้างพลังใจ คุณต้องตั้งเป้าหมาย
ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวครับ การตั้งเป้าหมายระยะสั้นจะช่วยให้คุณรู้ว่า ตอนนี้คุณอยู่ตรง
จุดไหน และกำลังทำอะไรอยู่
เป้าหมายะระยะสั้นคืออะไร
เป้าหมายระยะสั้นเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมครับ คุณอาจตั้งเป้าหมายรายวัน ราย
สัปดาห์ และรายเดือน ด้วยครับ อาทิตย์นี้ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น และอาทิตย์หน้าต้องดื่ม
น้ำให้มากขึ้น ให้ท้าทายตัวคุณเองครับ แล้วคุณจะสนุกกับการลดน้ำหนัก
คนที่พยายามที่จะลดน้ำหนักมักจะมีปัญหาว่าตั้งเป้าหมายไว้ไกลเกินไป และดูเหมือนกับว่าเป็น
ไปได้ยากในการที่จะผอม ผมแนะนำให้ย่อยเป้าหมายให้เล็กลงแล้วทำทีละขั้นครับ
ตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์
เลือกกิจกรรมที่จะทำในอาทิตย์นี้ในการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เขียนลงบนกระดาษ แล้ว
สัญญากับตนเองครับว่าจะทำตามเป้าหมาย เมื่อคุณทำตามเป้าหมายเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ให้ทำ
ตามเป้าหมายซ้ำเหมือนเดิมอีกจนกลายเป็นพฤติกรรมที่คุณทำจนติดเป็นนิสัย แล้วนำไปใช้
ตลอดชีวิต และเลือกพฤติกรรมใหม่ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วท้าทายตัวคุณเองต่อไป
ตัวอย่างของเป้าหมายประจำสัปดาห์
การลดน้ำหนักกับการเดินทางไกลคล้ายกันครับ การเดินทางไกลอาจจะมองไม่เห็นปลายทาง
ให้วางเป้าหมายเป็นระยะทางใกล้ๆครับ แล้วคุณจะพบว่า "ฉันก็เดินทางผ่านหลายสิ่งหลาย
อย่างมาได้แล้วนะ" แล้วคุณจะมีกำลังใจมากขึ้นครับ
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการ
ลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่ http://www.
thaifittips.com
การตั้งเป้าหมายระยะสั้นเป็นสิ่งที่ควรทำในการลดน้ำหนักครับ แต่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะ
ตั้งเป้าหมายในระยะยาว ถ้าคุณตั้งเป้าหมายไว้นานเกินไป คุณก็จะรู้สึกว่ายังต้องลดอีกหลาย
กิโลกรัม คุณจะไม่มีแรงกระตุ้นครับ แล้วคุณก็จะท้อ ในการสร้างพลังใจ คุณต้องตั้งเป้าหมาย
ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวครับ การตั้งเป้าหมายระยะสั้นจะช่วยให้คุณรู้ว่า ตอนนี้คุณอยู่ตรง
จุดไหน และกำลังทำอะไรอยู่
เป้าหมายะระยะสั้นคืออะไร
เป้าหมายระยะสั้นเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมครับ คุณอาจตั้งเป้าหมายรายวัน ราย
สัปดาห์ และรายเดือน ด้วยครับ อาทิตย์นี้ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น และอาทิตย์หน้าต้องดื่ม
น้ำให้มากขึ้น ให้ท้าทายตัวคุณเองครับ แล้วคุณจะสนุกกับการลดน้ำหนัก
คนที่พยายามที่จะลดน้ำหนักมักจะมีปัญหาว่าตั้งเป้าหมายไว้ไกลเกินไป และดูเหมือนกับว่าเป็น
ไปได้ยากในการที่จะผอม ผมแนะนำให้ย่อยเป้าหมายให้เล็กลงแล้วทำทีละขั้นครับ
ตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์
เลือกกิจกรรมที่จะทำในอาทิตย์นี้ในการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เขียนลงบนกระดาษ แล้ว
สัญญากับตนเองครับว่าจะทำตามเป้าหมาย เมื่อคุณทำตามเป้าหมายเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ให้ทำ
ตามเป้าหมายซ้ำเหมือนเดิมอีกจนกลายเป็นพฤติกรรมที่คุณทำจนติดเป็นนิสัย แล้วนำไปใช้
ตลอดชีวิต และเลือกพฤติกรรมใหม่ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วท้าทายตัวคุณเองต่อไป
ตัวอย่างของเป้าหมายประจำสัปดาห์
- ฉันจะดื่มน้ำให้มากขึ้นในอาทิตย์นี้ในสัปดาห์นี้
- ฉันจะจำกัดปริมาณเกลือให้น้อยลงในสัปดาห์นี้
- ฉันจะเริ่มนับแคลอรี่ที่ฉันรับประทานเข้าไปในสัปดาห์นี้
- ฉันจะวิ่งรอบบ้าน 4 รอบในวันจันทร์ พุธ ศุกร์ ในสัปดาห์นี้
- ฉันจะรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นในสัปดาห์นี้
- ฉันจะไม่รับประทานอาหารขยะในสัปดาห์นี้
- ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 กิโลกรัมภายในอาทิตย์นี้
การลดน้ำหนักกับการเดินทางไกลคล้ายกันครับ การเดินทางไกลอาจจะมองไม่เห็นปลายทาง
ให้วางเป้าหมายเป็นระยะทางใกล้ๆครับ แล้วคุณจะพบว่า "ฉันก็เดินทางผ่านหลายสิ่งหลาย
อย่างมาได้แล้วนะ" แล้วคุณจะมีกำลังใจมากขึ้นครับ
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการ
ลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่ http://www.
thaifittips.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!
Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง ถูกต้อง และดูแลสุขภาพด้วยตน เองอย่างถาวร และตลอดไป โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก มูลค่า 250 บาทต่อปี (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)
|
