ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เนื้อวัวส่วนใด ไขมันต่ำที่สุด ?  ความรู้เรื่องโภชนาการเกี่ยวกับเนื้อวัว

ในการลดความอ้วน คุณควรรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำครับ  ความรู้เรื่องโภชนาการจะสอนให้
เรารู้ว่า
เนื้อสัตว์ใดบ้างที่มีไขมันต่ำสุด  แม้จะตัดไขมันออกจนไม่เหลือแล้วก็ตาม  เป็นไปไม่ได้หรอก
ครับที่จะตัดไขมันออกจนเหลือ 0  เพราะไม่ว่าอย่างไรคุณไม่สามารถเอาไขมันออกไปทั้งหมดอยู่ดี  
ประเด็นคือ  คุณต้องลดปริมาณไขมันให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับ

รูปนี้จะแสดงส่วนต่างของเนื้อวัวครับ  ซึ่งแต่ละส่วนจะมีปริมาณไขมันไม่เท่ากัน










Chuck เนื้อส่วนคอ

100 กรัม
พลังงาน 129 กิโลแคลอรี่

โปรตีน 18.84 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน  5.41 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน  37.74 %





Rib เนื้อส่วนกระดูกซี่โครง (ที่จริง ซี่โครงแต่ละซี่ จะมีปริมาณไขมันไม่เท่ากันอีกครับ )

100 กรัม
พลังงาน 347 กิโลแคลอรี่

โปรตีน 16.09 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน 28.19 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน 73.1 %




Short loin เนื้อสันส่วนหลัง (ส่วนที่เอาไปทำเป็น T bone Steak นั่นแหละครับ)

100 กรัม
พลังงาน 199 กิโลแคลอรี่

โปรตีน 19.71 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน 12.71 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน 57.5 %





Top Sirloin เนื้อสันส่วนบน

100 กรัม

พลังงาน 131 กิโลแคลอรี่

โปรตีน 22.09 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน 4.08 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน  28.0%





Bottom Sirloin เนื้อสันส่วนล่าง

100 กรัม

พลังงาน 154 กรัม

โปรตีน 21.16 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน 7.76 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน 45.3%



Round เนื้อส่วนก้น

100 กรัม

พลังงาน 225 กิโลแคลอรี่

โปรตีน 20.13 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน 15.38 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน 61.52 %



Plate หน้าอก

100 กรัม

พลังงาน 204 กิโลแคลอรี่

โปรตีน 18.74 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน 13.73 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน  60.5 %


Flank ชายโครง

100 กรัม

พลังงาน 165  กิโลแคลอรี่

โปรตีน 21.22 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน 8.29 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน 45%




Shank ต้นขา

100 กรัม

พลังงาน 177 กิโลแคลอรี่

โปรตีน 20.53 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
ไขมัน 9.88 กรัม

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน 50%



ให้สังเกตนะครับว่า แม้ว่าคุณจะตัดส่วนที่ติดมันออกไปแล้ว ก็ยังมีไขมันอยู่ บางส่วนมีพลังงานจาก
ไขมันมากถึง 50%  ผมยังไม่อยากคิดเลยครับว่า ถ้าเป็นเนื้อที่เห็นติดมันอยู่จะมีพลังงานจากไขมัน
มากขนาดไหน   

บทความนี้อาจตอบคำถามของคุณที่ว่า ก็ไม่ค่อยรับประทานไขมันมากเท่าไหร่นี่  แต่ความจริงแล้ว
แม้เนื้อที่ตัดมันออกไปจนหมดแล้ว ก็ยังมีไขมันได้อยู่ครับ

อย่าลืมนะครับว่า เนื้อสัตว์มักจะมีไขมันอิ่มตัวจากสัตว์อยู่ด้วยเสมอครับ

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
ไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี