ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
ความลับในการขยาย "มวล" กล้ามเนื้อให้มากขึ้นไปเรื่อยๆ และเร่งการเผาผลาญ "ไม่มีที่สิ้นสุด"

ความลับนั้นก็คือ การเพิ่ม น้ำหนัก ของการยกน้ำหนักให้มากขึ้นเรื่อยๆครับ

คุณทราบไหมครับ ตอนที่ผมยกน้ำหนักใหม่ๆ นั้นผมยกกี่กิโลกรัม

ช่วงที่ผมเริ่มยกน้ำหนักใหม่ๆนั้น ผมเริ่มที่ 4 กิโลกรัมเองนะครับ








ตอนนี้ผมยก 12 กิโลกรัม  










ผมค่อยๆเพิ่มน้ำหนักจาก 4 กิโลกรัม  เป็น 5 กิโลกรัม  เพิ่มเป็น 7 กิโลกรัม หลังจากนั้นเป็น 9
กิโลกรัม และสุดท้าย 10 กิโลกรัม  ตอนนี้เป็น 12 กิโลกรัม

ผมทำได้อย่างไร ?

คำตอบนั้นง่ายมากครับ  เป็นกลไกของร่างกายของเรานี่เอง

กล้ามเนื้อในร่างกายเราจะมีการปรับสภาพเพื่อให้รับน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อ ออกแรง

เซลล์กล้ามเนื้อจะไม่แบ่งเซลล์หรอกครับ  แต่จะมีการสร้างใยกล้ามเนื้อให้มากขึ้น เมื่อออกแรง  
นั่นหมายถึงการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น

เมื่อมีการออกแรง จะมีการฉีกขาดของใยกล้ามเนื้อ  และการฉีกขาดนี้เองที่จะทำให้เซลล์กล้าม
เนื้อต้องสร้างใยกล้ามเนื้อให้มากขึ้น เพื่อให้ออกแรงได้เพิ่มขึ้น

กุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อคือ เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นไปอีก เมื่อถึงเกณฑ์

สมมุติว่าคุณยกน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม  ได้ต่อเนื่อง 6 ครั้ง
เมื่อคุณออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆ คุณจะพบว่าคุณเองสามารถยกเป็นจำนวนครั้ง
ได้มากขึ้น เป็น 6 ครั้ง  7 ครั้ง  8 ครั้ง  9 ครั้ง 10 ครั้ง....

เกณฑ์ของนักเพาะกายคือ เมื่อคุณยกน้ำหนักเดิมได้ถึงมากกว่า 12 ครั้ง ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นไปอีก
ครับ  คุณอาจเพิ่มเป็น 6 กิโลกรัม

คุณก็อาจจะกลับมายกได้ 6 ครั้งเหมือนเดิม   เมื่อคุณฝึกไปเรื่อยๆ  คุณจะพบว่าคุณจะยกได้เป็น
จำนวนครั้งมากขึ้นเป็น 7 ,8 ,9 ,10 ... และเมื่อคุณยกน้ำหนักได้มากขึ้นเป็น 12 ครั้ง ก็ให้คุณเพิ่ม
น้ำหนักขึ้นไปอีก เป็น 7-8 กิโลกรัมครับ

การฝึกยกน้ำหนักที่น้ำหนักเดิมซ้ำๆ  ไปเรื่อยๆ  จะไม่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อครับ  แค่รักษาปริมาณ
กล้ามเนื้อให้คงที่เท่านั้น  เพราะไม่ทำให้เกิดการฉีกขาดของใยกล้ามเนื้อ และไม่กระตุ้นให้มีการ
สร้างใยกล้ามเนื้อใหม่

การเพิ่มน้ำหนักนั้นจะทำให้เกิดการฉีกขาดของใยกล้ามเนื้อครับ และจะทำให้สร้างใยกล้ามเนื้อ
ใหม่ให้มากขึ้น  เมื่อมีการสร้างใยกล้ามเนื้อใหม่ ก็จะทำให้คุณรับน้ำหนักได้มากขึ้น

พอคุณเพิ่มน้ำหนักที่ยก  คุณก็จะกระตุ้นให้มีการสร้างใยกล้ามเนื้อมากขึ้นไปอีก

ดังนั้นหัวใจของการสร้างกล้ามเนื้อ คือ
การเพิ่มน้ำหนักขึ้นไปอีกเมื่อถึงเกณฑ์  ถ้าคุณไม่เพิ่ม
น้ำหนัก คุณก็จะหยุดอยู่ที่เดิม คือไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นครับ


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี