ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
เครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มได้ระหว่างการลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนัก คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอครับ  เพราะน้ำจะช่วยในการออกกำลังกาย ช่วยให้
กล้ามเนื้อออกแรงได้มากขึ้น   ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น

และเช่นกันในการลดน้ำหนัก คุณควรตัดแคลอรี่ออกไปให้มากที่สุดเช่นกัน  ดังนั้นเครื่องดื่มที่
ผมแนะนำให้ดื่มคือ น้ำเปล่าดีที่สุด

น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มที่อันตรายมากที่สุดในการลดน้ำหนักครับ  คุณไม่ควรดื่มเลย  
ด้วยเหตุที่มีน้ำตาล และมีแคลอรี่ที่สูง  น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีแคลอรี่มากกว่า 200+ กิโล
แคลอรี่ครับ

น้ำผลไม้  เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มได้ปานกลาง แต่ต้องไม่มากจนเกินไป และไม่ใช่ดื่มเป็น
ประจำ   ปัญหาของน้ำผลไม้คือ น้ำตาลผลไม้ เช่นเดียวกับน้ำหวานครับ  ถ้าคุณต้องการดื่มน้ำ
ผลไม้ ผมแนะนำให้เปลี่ยนเป็นผลไม้สดจะดีกว่าเพราะอย่างน้อยก็ยังมีใยอาหาร แต่ก็ต้องไม่มาก
จนเกินไปอยู่ดี  เพราะท้ายที่สุดคุณก็จะอ้วนเพราะน้ำตาลผลไม้

ปริมาณที่แนะนำเช่น  ส้ม 2-3 กลีบ  กล้วย 1-2 ลูก  มะม่วงสุก 1 ถ้วยเล็ก  มะละกอ 1 ถ้วยเล็ก ก็
พอแล้วครับ  ไม่ใช่ทั้งผล หรือทั้งจาน  ถ้าคุณต้องการใยอาหารผมแนะนำให้คุณได้รับจากผักใบ
เขียว หรือผักสดแทนจะดีกว่าครับ

ชา กาแฟ คุณสามารถดื่มได้นะครับ ผมไม่ห้าม  แต่ต้องไม่ดื่มมากเกินไปอีกเช่นกัน  ถ้าคุณดื่มชา
หรือกาแฟ ผมแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอีก  เพราะคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะทำให้คุณ
สูญเสียน้ำมากขึ้นครับ  และจุดที่ควรระวังสำหรับ ชา กาแฟคือ น้ำตาลกับครีมเทียมที่นำมาผสม
อยู่   คุณสามารถลดแคลอรี่จากน้ำตาลลงได้ถ้าคุณใช้
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล   แต่ต้องไม่
ลืมครับว่า สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็ยังมีแคลอรี่อยู่

โดยเฉพาะชาเย็น หรือกาแฟเย็น ที่นิยมขายกันห้างสรรพสินค้าที่ถ้วยโตๆนี่ มักจะมีแคลอรี่จาก
นม บางครั้งอาจเป็นนมข้นหวาน  น้ำตาล  ครีมเทียม  ก็มีพลังงานแคลอรี่สูงมากครับ อาจเทียบ
ได้กับแคลอรี่จากอาหาร 1 มื้อเลยทีเดียว

เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล  แอลกอฮอล 1 กรัม มีพลังงาน 7 กิโลแคลอรี่  ดังนั้น
แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายจะขึ้นกับดีกรี และปริมาณที่คุณดื่มครับ  ถ้าคุณดื่มเหล้าหรือเบียร์ คุณก็
อ้วนได้ครับ  และที่สำคัญก็คือเหล้าเป็นพิษต่อตับอีกด้วย  ทำให้คุณเป็นโรคตับแข็ง คุณสามารถ
อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับโรคตับแข็ง ทำให้คุณตัวเหลืองตาเหลืองมากขึ้น ทำให้ท้องบวมอีกด้วย
ซึ่งคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก Blog ของผมครับ

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี