ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
เครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มได้ระหว่างการลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนัก คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอครับ เพราะน้ำจะช่วยในการออกกำลังกาย ช่วยให้
กล้ามเนื้อออกแรงได้มากขึ้น ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
และเช่นกันในการลดน้ำหนัก คุณควรตัดแคลอรี่ออกไปให้มากที่สุดเช่นกัน ดังนั้นเครื่องดื่มที่
ผมแนะนำให้ดื่มคือ น้ำเปล่าดีที่สุด
น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มที่อันตรายมากที่สุดในการลดน้ำหนักครับ คุณไม่ควรดื่มเลย
ด้วยเหตุที่มีน้ำตาล และมีแคลอรี่ที่สูง น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีแคลอรี่มากกว่า 200+ กิโล
แคลอรี่ครับ
น้ำผลไม้ เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มได้ปานกลาง แต่ต้องไม่มากจนเกินไป และไม่ใช่ดื่มเป็น
ประจำ ปัญหาของน้ำผลไม้คือ น้ำตาลผลไม้ เช่นเดียวกับน้ำหวานครับ ถ้าคุณต้องการดื่มน้ำ
ผลไม้ ผมแนะนำให้เปลี่ยนเป็นผลไม้สดจะดีกว่าเพราะอย่างน้อยก็ยังมีใยอาหาร แต่ก็ต้องไม่มาก
จนเกินไปอยู่ดี เพราะท้ายที่สุดคุณก็จะอ้วนเพราะน้ำตาลผลไม้
ปริมาณที่แนะนำเช่น ส้ม 2-3 กลีบ กล้วย 1-2 ลูก มะม่วงสุก 1 ถ้วยเล็ก มะละกอ 1 ถ้วยเล็ก ก็
พอแล้วครับ ไม่ใช่ทั้งผล หรือทั้งจาน ถ้าคุณต้องการใยอาหารผมแนะนำให้คุณได้รับจากผักใบ
เขียว หรือผักสดแทนจะดีกว่าครับ
ชา กาแฟ คุณสามารถดื่มได้นะครับ ผมไม่ห้าม แต่ต้องไม่ดื่มมากเกินไปอีกเช่นกัน ถ้าคุณดื่มชา
หรือกาแฟ ผมแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอีก เพราะคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะทำให้คุณ
สูญเสียน้ำมากขึ้นครับ และจุดที่ควรระวังสำหรับ ชา กาแฟคือ น้ำตาลกับครีมเทียมที่นำมาผสม
อยู่ คุณสามารถลดแคลอรี่จากน้ำตาลลงได้ถ้าคุณใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล แต่ต้องไม่
ลืมครับว่า สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็ยังมีแคลอรี่อยู่
โดยเฉพาะชาเย็น หรือกาแฟเย็น ที่นิยมขายกันห้างสรรพสินค้าที่ถ้วยโตๆนี่ มักจะมีแคลอรี่จาก
นม บางครั้งอาจเป็นนมข้นหวาน น้ำตาล ครีมเทียม ก็มีพลังงานแคลอรี่สูงมากครับ อาจเทียบ
ได้กับแคลอรี่จากอาหาร 1 มื้อเลยทีเดียว
เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล แอลกอฮอล 1 กรัม มีพลังงาน 7 กิโลแคลอรี่ ดังนั้น
แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายจะขึ้นกับดีกรี และปริมาณที่คุณดื่มครับ ถ้าคุณดื่มเหล้าหรือเบียร์ คุณก็
อ้วนได้ครับ และที่สำคัญก็คือเหล้าเป็นพิษต่อตับอีกด้วย ทำให้คุณเป็นโรคตับแข็ง คุณสามารถ
อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับโรคตับแข็ง ทำให้คุณตัวเหลืองตาเหลืองมากขึ้น ทำให้ท้องบวมอีกด้วย
ซึ่งคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก Blog ของผมครับ
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
ในการลดน้ำหนัก คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอครับ เพราะน้ำจะช่วยในการออกกำลังกาย ช่วยให้
กล้ามเนื้อออกแรงได้มากขึ้น ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
และเช่นกันในการลดน้ำหนัก คุณควรตัดแคลอรี่ออกไปให้มากที่สุดเช่นกัน ดังนั้นเครื่องดื่มที่
ผมแนะนำให้ดื่มคือ น้ำเปล่าดีที่สุด
น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มที่อันตรายมากที่สุดในการลดน้ำหนักครับ คุณไม่ควรดื่มเลย
ด้วยเหตุที่มีน้ำตาล และมีแคลอรี่ที่สูง น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีแคลอรี่มากกว่า 200+ กิโล
แคลอรี่ครับ
น้ำผลไม้ เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มได้ปานกลาง แต่ต้องไม่มากจนเกินไป และไม่ใช่ดื่มเป็น
ประจำ ปัญหาของน้ำผลไม้คือ น้ำตาลผลไม้ เช่นเดียวกับน้ำหวานครับ ถ้าคุณต้องการดื่มน้ำ
ผลไม้ ผมแนะนำให้เปลี่ยนเป็นผลไม้สดจะดีกว่าเพราะอย่างน้อยก็ยังมีใยอาหาร แต่ก็ต้องไม่มาก
จนเกินไปอยู่ดี เพราะท้ายที่สุดคุณก็จะอ้วนเพราะน้ำตาลผลไม้
ปริมาณที่แนะนำเช่น ส้ม 2-3 กลีบ กล้วย 1-2 ลูก มะม่วงสุก 1 ถ้วยเล็ก มะละกอ 1 ถ้วยเล็ก ก็
พอแล้วครับ ไม่ใช่ทั้งผล หรือทั้งจาน ถ้าคุณต้องการใยอาหารผมแนะนำให้คุณได้รับจากผักใบ
เขียว หรือผักสดแทนจะดีกว่าครับ
ชา กาแฟ คุณสามารถดื่มได้นะครับ ผมไม่ห้าม แต่ต้องไม่ดื่มมากเกินไปอีกเช่นกัน ถ้าคุณดื่มชา
หรือกาแฟ ผมแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอีก เพราะคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะทำให้คุณ
สูญเสียน้ำมากขึ้นครับ และจุดที่ควรระวังสำหรับ ชา กาแฟคือ น้ำตาลกับครีมเทียมที่นำมาผสม
อยู่ คุณสามารถลดแคลอรี่จากน้ำตาลลงได้ถ้าคุณใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล แต่ต้องไม่
ลืมครับว่า สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็ยังมีแคลอรี่อยู่
โดยเฉพาะชาเย็น หรือกาแฟเย็น ที่นิยมขายกันห้างสรรพสินค้าที่ถ้วยโตๆนี่ มักจะมีแคลอรี่จาก
นม บางครั้งอาจเป็นนมข้นหวาน น้ำตาล ครีมเทียม ก็มีพลังงานแคลอรี่สูงมากครับ อาจเทียบ
ได้กับแคลอรี่จากอาหาร 1 มื้อเลยทีเดียว
เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล แอลกอฮอล 1 กรัม มีพลังงาน 7 กิโลแคลอรี่ ดังนั้น
แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายจะขึ้นกับดีกรี และปริมาณที่คุณดื่มครับ ถ้าคุณดื่มเหล้าหรือเบียร์ คุณก็
อ้วนได้ครับ และที่สำคัญก็คือเหล้าเป็นพิษต่อตับอีกด้วย ทำให้คุณเป็นโรคตับแข็ง คุณสามารถ
อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับโรคตับแข็ง ทำให้คุณตัวเหลืองตาเหลืองมากขึ้น ทำให้ท้องบวมอีกด้วย
ซึ่งคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก Blog ของผมครับ
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!
Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง ถูกต้อง และดูแลสุขภาพด้วยตน เองอย่างถาวร และตลอดไป โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก มูลค่า 250 บาทต่อปี (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)
|
