ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
ร่างกายของเราสามารถเร่งการเผาผลาญ ภายหลังการออกกำลังกายได้จริงหรือ ?....

จริงๆแล้วมีศัพท์อยู่คำหนึ่งครับที่เรียกว่า EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) ซึ่ง
จะเป็นการที่ร่างกายของคุณสามารถเร่งการเผาผลาญภายหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จสิ้นลง
ครับ

กล่าวโดยสรุปว่า  ร่างกายไม่ได้เพียงแค่เร่งการเผาผลาญระหว่างที่คุณออกกำลังกายเท่านั้น  แต่
ยังเร่งการเผาผลาญหลังการออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 12-24 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายอีก
ด้วยครับ

การออกกำลังกายแบบเผาผลาญ VS การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ

ในระหว่างออกกำลังกาย  การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน เช่น การวิ่ง  เดินเร็วๆ จะเผาผลาญ
แคลอรี่ได้มากกว่าการยกน้ำหนัก   และการเผาผลาญภายหลังการออกกำลังกาย (EPOC) นั้นก็
เผาผลาญได้มากกว่าด้วยเช่นกัน

อัตราการเร่งการเผาผลาญของร่างกายภายหลังการออกกำลังกายนั้นจะขึ้นกับความหนักหน่วง
ของการออกกำลังกายครับ  ยิ่งคุณออกกำลังกายด้วยความหนักหน่วงมากเท่าไหร่ EPOC ที่เกิด
ขึ้นก็จะยิ่งมากเท่านั้น

โดยทั่วไปแล้วช่วงเวลาที่เกิด EPOC นั้นจะเกิดภายหลังจากที่ออกกำลังกายเป็นระยะเวลา
ประมาณ 12-24 ชั่วโมงครับ แต่แคลอรี่ที่เผาผลาญไปก็ขึ้นกับความหนักหน่วงระหว่างที่
ออกกำลังกาย (โดยทั่วไปแล้วมักจะอยู่ระหว่าง 10 -150 กิโลแคลอรี่ )

เอาล่ะครับ แม้ว่า EPOC จะเผาผลาญได้ไม่มากเท่าไหร่  แต่อย่าลืมครับว่า แคลอรี่ที่เผาผลาญมาก
ขึ้นเพียงแค่วันละ 100 กิโลแคลอรี่ 10 วันก็ 1000 กิโลแคลอรี่แล้วครับ

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี