ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
คาร์โบไฮเดรตทำให้อ้วนได้จริงหรือ

ในหนังสือ Dr. Atkins ' Diet Revolution  จะเขียนว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตะทำให้อ้วน
มากขึ้น  แต่ผมจะบอกข้อเท็จจริงให้ฟังครับ

อันดับแรก ที่คุณควรรู้ก็คือ  คาร์โบไฮเดรตมีทั้งประเภทโมเลกุลเล็ก (น้ำตาล)  และโมเลกุลใหญ่
(แป้ง ข้าว)  

น้ำตาลที่มีรสหวาน ทำให้อ้วนได้มากกว่า

ข้อแตกต่างก็คือความเร็วที่ใช้ในการย่อยและการดูดซึมครับ  แป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตโมเลกุลที่
ใหญ่กว่า จะต้องผ่านกระบวนการย่อยในทางเดินอาหารก่อนที่จะถูกดูดซึมเพื่อนำไปใช้เป็น
พลังงาน  และอิ่มมากกว่า

แต่ในขณะที่น้ำตาล ที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นโมเลกุลขนาดเล็กนั้น  อาจไม่จำเป็นต้องผ่าน
กระบวนการย่อยเสียเลยด้วยซ้ำ หรือใช้เวลาในการย่อยน้อยมาก  และถูกดูดซึมเพื่อเป็นพลังงาน
ทันที  แล้วทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นมากทันทีเช่นกัน

ถ้าคุณรับประทานน้ำตาลมาก ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงทันทีครับ และจะทำให้ฮอร์โมน
อินซูลินถูกหลั่งมากขึ้นทันทีเช่นกัน  และสะสมเป็นไขมันได้มากขึ้น   อาหารหวาน ลูกกวาด  
เค้ก ก็มีน้ำตาลมากครับ มีแคลอรี่ที่สูง น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรต 100% นะครับ ดังนั้นจึง
เป็นการง่ายที่จะสะสมพลังงานมากขึ้น

ในทางกลับกันคาร์โบไฮเดรตโมเลกุลใหญ่ เช่นข้าวซ้อมมือ  ข้าวกล้อง  จะมีน้ำเป็น
ส่วนประกอบ และใยอาหารมากกว่า  ใช้เวลาในการย่อยนานกว่า และสะสมไขมันน้อยกว่าด้วย
ครับ

ทำไมเราจำเป็นต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรต

ด้วยเหตุเพราะว่าร่างกายของเราใช้พลังงานจากน้ำตาลกลูโคสครับ  สมอง ระบบประสาท  ตับ
ไต และกล้ามเนื้อ หัวใจ ก็ใช้พลังงานจากกลูโคสเป็นหลักทั้งสิ้น

ถ้าคุณไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรต คุณก็จะลดน้ำหนัก  แต่ว่าคุณลดน้ำหนักจากการทำให้เกิด
ภาวะที่เรียกว่า "คีโตซิส" ครับ  เป็นภาวะที่ร่างกายใช้พลังงานจากไขมัน รวมไปถึงโปรตีนจาก
กล้ามเนื้อด้วย เพื่อสร้างเป็นคาร์โบไฮเดรต

ในขณะนี้เรื่องผลดี และผลเสียของการที่ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า "คีโตซีส" ยังเป็นที่ถกเถียงกัน
อยู่เลยครับ  และการที่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะที่เรียกว่าคีโตซีสอาจลดปริมาณของกล้ามเนื้อลง

WHO แนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรต 60% ของแคลอรี่ทั้งหมด  และในจำนวนนี้เป็น
แคลอรี่จากน้ำตาลน้อยมากครับ

ดังนั้นผมแนะนำครับว่าไม่ใช่แค่ปริมาณแคลอรี่เท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงชนิดของคาร์โบไฮเดรต
ด้วยครับ

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี