ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
แอลกอฮอลกับโรคหัวใจ ควรดื่มหรือไม่ควรดื่ม
การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลช่วยให้ห่างไกลโรคหัวใจจริงหรือ
การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลมีทั้งประโยชน์และโทษครับ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ดื่ม อายุ และ
ปัจจัยอื่นๆ
การดื่มแอลกอฮอลที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคครับ และเพิ่มความเสี่ยงของ
และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลทำให้คุณได้รับแคลอรี่ส่วนเกินด้วยครับและนำไปสู่ความ
อ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน
ผู้ที่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอลนั้นได้แก่
ในผู้ที่มีอายุอยู่ในช่วงวัยกลางคนที่ดื่มในปริมาณไม่เกิน 2 แก้วต่อวันจะมีอัตราการตายที่ต่ำกว่า
แต่ในกลุ่มวัยรุ่นที่มีอายุน้อยการดื่มแอลกอฮอลนั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุและเสีย
ชีวิตได้มากกว่า
ข้อดีของการดื่มแอลกอฮอล
การดื่มแอลกอฮอลนั้นมีผลต่อหัวใจครับ ทั้งผู้ชายและผู้หญิง มีงานวิจัยครับที่บอกว่าการดื่ม
แอลกอฮอล์นั้นช่วยเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดลดความ
เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล จะสามารถเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดีได้มากถึง 20% แต่ก็
ยังต้องใช้ร่วมกับการออกกำลังกายกับการรับประทานอาหารด้วยครับ ดังนั้นแอลกอฮอลจึงไม่
สามารถทดแทนการออกกำลังกายไปได้
แล้วจะดื่มมากเพียงใด และดื่มอะไรบ้าง
เครื่องดื่มแอลกอฮอลมีหลายประเภทครับ ไวน์ เหล้า เบียร์
แนะนำว่า ถ้าเป็นไวน์ ไม่เกิน 150 cc หรือเบียร์ 360 cc หรือ ของ 80%ดีกรีของเหล้า 45 cc
ครับ
ความอ้วนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล
การดื่มแอลกอฮอลนั้นกระตุ้นความหิวครับ คุณจะรับประทานอาหารมากขึ้น และแน่นอนครับ
คุณจะได้รับแคลอรี่มากขึ้นเช่นกัน
มีวิธีการอื่นอีกครับที่จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพนอกเหนือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลครับ
เช่นการออกกำลังกาย การหยุดสูบบุหรี่ การลดน้ำหนัก
ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจึงไม่ใช่หนทางเดียวในการลดความเสี่ยงเหล่านี้ครับ
แอลกอฮอลมีแคลอรี่ที่สูงครับ แต่ว่าให้สารอาหารน้อยมาก แอลกอฮอล 1 กรัม ให้พลังงานสูง
ถึง 7 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวครับ ซึ่งไม่ต่างจากไขมันเท่าไหร่
ดังนั้นถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก การดื่มเหล้าจึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงครับ
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลช่วยให้ห่างไกลโรคหัวใจจริงหรือ
การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลมีทั้งประโยชน์และโทษครับ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ดื่ม อายุ และ
ปัจจัยอื่นๆ
การดื่มแอลกอฮอลที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคครับ และเพิ่มความเสี่ยงของ
- โรคตับ
- เบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- ไขมันในเลือดสูง
- หัวใจล้มเหลว
- โรคหลอดเลือดเลี้ยงสมอง
- มะเร็งบางชนิด
- การได้รับบาดเจ็บ ความรุนแรง และเสียชีวิตครับ
และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลทำให้คุณได้รับแคลอรี่ส่วนเกินด้วยครับและนำไปสู่ความ
อ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน
ผู้ที่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอลนั้นได้แก่
- หญิงตั้งครรภ์
- ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
- คนในครอบครัวที่มีประวัติติดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล
- ผู้ที่รับประทานยาที่ใช้ในการรักษาโรค
- ผู้ที่เป็นโรคตับ
- ผู้ที่เคยเป็นโรคตับอ่อนอักเสบ
ในผู้ที่มีอายุอยู่ในช่วงวัยกลางคนที่ดื่มในปริมาณไม่เกิน 2 แก้วต่อวันจะมีอัตราการตายที่ต่ำกว่า
แต่ในกลุ่มวัยรุ่นที่มีอายุน้อยการดื่มแอลกอฮอลนั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุและเสีย
ชีวิตได้มากกว่า
ข้อดีของการดื่มแอลกอฮอล
การดื่มแอลกอฮอลนั้นมีผลต่อหัวใจครับ ทั้งผู้ชายและผู้หญิง มีงานวิจัยครับที่บอกว่าการดื่ม
แอลกอฮอล์นั้นช่วยเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดลดความ
เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล จะสามารถเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดีได้มากถึง 20% แต่ก็
ยังต้องใช้ร่วมกับการออกกำลังกายกับการรับประทานอาหารด้วยครับ ดังนั้นแอลกอฮอลจึงไม่
สามารถทดแทนการออกกำลังกายไปได้
แล้วจะดื่มมากเพียงใด และดื่มอะไรบ้าง
เครื่องดื่มแอลกอฮอลมีหลายประเภทครับ ไวน์ เหล้า เบียร์
แนะนำว่า ถ้าเป็นไวน์ ไม่เกิน 150 cc หรือเบียร์ 360 cc หรือ ของ 80%ดีกรีของเหล้า 45 cc
ครับ
ความอ้วนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล
การดื่มแอลกอฮอลนั้นกระตุ้นความหิวครับ คุณจะรับประทานอาหารมากขึ้น และแน่นอนครับ
คุณจะได้รับแคลอรี่มากขึ้นเช่นกัน
มีวิธีการอื่นอีกครับที่จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพนอกเหนือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลครับ
เช่นการออกกำลังกาย การหยุดสูบบุหรี่ การลดน้ำหนัก
ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจึงไม่ใช่หนทางเดียวในการลดความเสี่ยงเหล่านี้ครับ
แอลกอฮอลมีแคลอรี่ที่สูงครับ แต่ว่าให้สารอาหารน้อยมาก แอลกอฮอล 1 กรัม ให้พลังงานสูง
ถึง 7 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวครับ ซึ่งไม่ต่างจากไขมันเท่าไหร่
ดังนั้นถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก การดื่มเหล้าจึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงครับ
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!
Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง ถูกต้อง และดูแลสุขภาพด้วยตน เองอย่างถาวร และตลอดไป โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก มูลค่า 250 บาทต่อปี (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)
|
