ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
แอลกอฮอลกับโรคหัวใจ  ควรดื่มหรือไม่ควรดื่ม

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลช่วยให้ห่างไกลโรคหัวใจจริงหรือ

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลมีทั้งประโยชน์และโทษครับ  ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ดื่ม  อายุ และ
ปัจจัยอื่นๆ

การดื่มแอลกอฮอลที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคครับ  และเพิ่มความเสี่ยงของ

  • โรคตับ
  • เบาหวาน
  • ความดันโลหิตสูง
  • ไขมันในเลือดสูง
  • หัวใจล้มเหลว
  • โรคหลอดเลือดเลี้ยงสมอง
  • มะเร็งบางชนิด
  • การได้รับบาดเจ็บ  ความรุนแรง และเสียชีวิตครับ

และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลทำให้คุณได้รับแคลอรี่ส่วนเกินด้วยครับและนำไปสู่ความ
อ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน

ผู้ที่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอลนั้นได้แก่

  • หญิงตั้งครรภ์
  • ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
  • คนในครอบครัวที่มีประวัติติดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล
  • ผู้ที่รับประทานยาที่ใช้ในการรักษาโรค
  • ผู้ที่เป็นโรคตับ
  • ผู้ที่เคยเป็นโรคตับอ่อนอักเสบ

ในผู้ที่มีอายุอยู่ในช่วงวัยกลางคนที่ดื่มในปริมาณไม่เกิน 2 แก้วต่อวันจะมีอัตราการตายที่ต่ำกว่า  
แต่ในกลุ่มวัยรุ่นที่มีอายุน้อยการดื่มแอลกอฮอลนั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุและเสีย
ชีวิตได้มากกว่า

ข้อดีของการดื่มแอลกอฮอล

การดื่มแอลกอฮอลนั้นมีผลต่อหัวใจครับ  ทั้งผู้ชายและผู้หญิง  มีงานวิจัยครับที่บอกว่าการดื่ม
แอลกอฮอล์นั้นช่วยเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดลดความ
เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล  จะสามารถเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดีได้มากถึง 20% แต่ก็
ยังต้องใช้ร่วมกับการออกกำลังกายกับการรับประทานอาหารด้วยครับ  ดังนั้นแอลกอฮอลจึงไม่
สามารถทดแทนการออกกำลังกายไปได้

แล้วจะดื่มมากเพียงใด และดื่มอะไรบ้าง

เครื่องดื่มแอลกอฮอลมีหลายประเภทครับ  ไวน์  เหล้า  เบียร์

แนะนำว่า ถ้าเป็นไวน์ ไม่เกิน 150 cc   หรือเบียร์ 360 cc   หรือ ของ 80%ดีกรีของเหล้า 45 cc
ครับ

ความอ้วนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล

การดื่มแอลกอฮอลนั้นกระตุ้นความหิวครับ  คุณจะรับประทานอาหารมากขึ้น  และแน่นอนครับ  
คุณจะได้รับแคลอรี่มากขึ้นเช่นกัน

มีวิธีการอื่นอีกครับที่จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพนอกเหนือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลครับ  
เช่นการออกกำลังกาย  การหยุดสูบบุหรี่  การลดน้ำหนัก
ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจึงไม่ใช่หนทางเดียวในการลดความเสี่ยงเหล่านี้ครับ

แอลกอฮอลมีแคลอรี่ที่สูงครับ  แต่ว่าให้สารอาหารน้อยมาก  แอลกอฮอล 1 กรัม ให้พลังงานสูง
ถึง 7 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวครับ ซึ่งไม่ต่างจากไขมันเท่าไหร่

ดังนั้นถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก  การดื่มเหล้าจึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงครับ

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี