ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
วิธีการควบคุมความดันโลหิต 5 ประการ ที่คุณสามารถปฎิบัติได้ที่บ้าน
มีอะไรบ้างที่มีผลความดันโลหิต
1. เกลือโซเดียม 2. แอลกอฮอล 3. ปริมาณของโปแตสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมที่
รับประทานเข้าไป
โดยที่โซเดียม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ในขณะที่
โปแตสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมจะให้ผลตรงข้ามหากรับประทานเพียงพอแต่ไม่มากจน
เกินไป
ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆที่ทำให้ความดันโลหิตสูงนั่นก็คือการขาดการออกกำลังกาย และความอ้วน
ดังนั้น การออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการลดน้ำหนักลงแล้ว ยังเป็นการลดความดันโลหิตอีก
ด้วย
เกลือสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงได้ครับ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานเกลือเกิน 6-7
กรัมต่อวัน ร่วมกับการรับประทานยาลดความดันโลหิตตามแพทย์สั่ง
อาหารที่มีใยอาหาร เช่นผักใบเขียว ก็จะมีโปแตสเซียมที่สูงเช่นกัน ก็จะช่วยเรื่องของความดัน
โลหิตได้ด้วยครับ แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมช่วยใน
การลดความดันโลหิตนะครับ
ถ้าคุณต้องการควบคุมความดันโลหิต คุณต้องปฎิบัติ 5 ประการครับ
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
มีอะไรบ้างที่มีผลความดันโลหิต
1. เกลือโซเดียม 2. แอลกอฮอล 3. ปริมาณของโปแตสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมที่
รับประทานเข้าไป
โดยที่โซเดียม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ในขณะที่
โปแตสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมจะให้ผลตรงข้ามหากรับประทานเพียงพอแต่ไม่มากจน
เกินไป
ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆที่ทำให้ความดันโลหิตสูงนั่นก็คือการขาดการออกกำลังกาย และความอ้วน
ดังนั้น การออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการลดน้ำหนักลงแล้ว ยังเป็นการลดความดันโลหิตอีก
ด้วย
เกลือสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงได้ครับ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานเกลือเกิน 6-7
กรัมต่อวัน ร่วมกับการรับประทานยาลดความดันโลหิตตามแพทย์สั่ง
อาหารที่มีใยอาหาร เช่นผักใบเขียว ก็จะมีโปแตสเซียมที่สูงเช่นกัน ก็จะช่วยเรื่องของความดัน
โลหิตได้ด้วยครับ แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมช่วยใน
การลดความดันโลหิตนะครับ
ถ้าคุณต้องการควบคุมความดันโลหิต คุณต้องปฎิบัติ 5 ประการครับ
- ลดอาหารประเภทเกลือลง
- ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล
- รับประทานใยอาหาร
- ควบคุมพลังงานที่ได้รับจากอาหารในแต่ละวัน
- และสุดท้ายการออกกำลังกายครับ
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!
Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง ถูกต้อง และดูแลสุขภาพด้วยตน เองอย่างถาวร และตลอดไป โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก มูลค่า 250 บาทต่อปี (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)
|
