ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
วิธีการควบคุมความดันโลหิต  5 ประการ ที่คุณสามารถปฎิบัติได้ที่บ้าน

มีอะไรบ้างที่มีผลความดันโลหิต

1. เกลือโซเดียม  2. แอลกอฮอล  3. ปริมาณของโปแตสเซียม  แคลเซียม และแมกนีเซียมที่
รับประทานเข้าไป

โดยที่โซเดียม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น  ในขณะที่
โปแตสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมจะให้ผลตรงข้ามหากรับประทานเพียงพอแต่ไม่มากจน
เกินไป

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆที่ทำให้ความดันโลหิตสูงนั่นก็คือการขาดการออกกำลังกาย และความอ้วน
ดังนั้น การออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการลดน้ำหนักลงแล้ว ยังเป็นการลดความดันโลหิตอีก
ด้วย

เกลือสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงได้ครับ    ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานเกลือเกิน 6-7
กรัมต่อวัน ร่วมกับการรับประทานยาลดความดันโลหิตตามแพทย์สั่ง  

อาหารที่มีใยอาหาร เช่นผักใบเขียว ก็จะมีโปแตสเซียมที่สูงเช่นกัน ก็จะช่วยเรื่องของความดัน
โลหิตได้ด้วยครับ แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมช่วยใน
การลดความดันโลหิตนะครับ

ถ้าคุณต้องการควบคุมความดันโลหิต คุณต้องปฎิบัติ 5 ประการครับ   

  1. ลดอาหารประเภทเกลือลง  
  2. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล   
  3. รับประทานใยอาหาร  
  4. ควบคุมพลังงานที่ได้รับจากอาหารในแต่ละวัน  
  5. และสุดท้ายการออกกำลังกายครับ

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี