ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
รับประทานอาหารอย่างไรให้เสี่ยงอ้วนน้อยลง

มีการศึกษาชิ้นหนึ่งครับที่ศึกษาถึงพฤติกรรมการกินที่แตกต่างที่นำไปสู่โรคอ้วนในเด็ก  โดย
การนำเด็กที่มีอายุระหว่าง 7-9 ปี และ 9-12 ปีมาศึกษาครับ

เด็กจะได้รับการชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูง  หลังจากนั้นแบ่งออกเป็นกลุ่มน้ำหนักน้อย   น้ำหนัก
ปกติ  น้ำหนักเกิน และอ้วน  แล้วประเมินพฤติกรรมการรัปบระททานอาหาร ด้วยวิธีการทำ
แบบสอบถามโดยเด็กและผู้ปกครอง

ผลปรากฎว่าการพฤติกรรมการเคี้ยวช้าๆ  มีผลทำให้ให้เด็กมีโอกาสอ้วนน้อยลง ครับ ในขณะที่
น้ำอัดลม  ขนมหวาน  มีผลทำให้เด็กอ้วนมากขึ้นครับ

ผลจะบอกเหตุผลให้ครับ  ในการรับประทานอาหาร  กว่าคุณจะรู้สึกอิ่มจะต้องใช้เวลาครับ ส่วน
ใหญ่จะราวๆ 20-30 นาที ถ้าคุณรับประทานอาหารช้าๆ คุณรับประทาน 1 จาน คุณก็จะรู้สึกอิ่ม
พอดีได้ครับ

แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารอาหารเร็ว  กว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม คุณก็รับประทานอาหารได้ 3 จาน  เห็น
ความแตกต่างหรือยังครับ

ดังนั้นขณะที่คุณรับประทานอาหาร คุณต้องเคี้ยวช้าๆครับ  คุณต้องให้เวลาครับในการที่จะนำ
สัญญาณ "อิ่ม" ขึ้นไปยังสมอง จะช่วยให้คุณสามารถลดแคลอรี่ลงได้ครับ   

อ้างอิง
International Journal of Obesity advance online publication 11 November 2008; doi: 10.1038/ijo.
2008.219. Eating behaviour and weight in children
Link

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช  แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความลดไขมันส่วนเกินทุก 2 สัปดาห์
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงที่อยู่อีเมลของคุณ  ฟรี

ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!

    ถ้าคุณกำลังมองหา Tips Tricks &
    Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง
    ถูกต้อง  และดูแลสุขภาพด้วยตน
    เองอย่างถาวร และตลอดไป

    โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร
    เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง
    สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก

    มูลค่า 250 บาทต่อปี
    (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)










    คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้
  • คู่มือรักษ์หัวใจ
  • บทความสลายไขมัน ทุก 2 สัปดาห์

  • สิทธิพิเศษประจำเดือน

    ทั้งหมด ฟรี