ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007-2008 by Thaifittips - All Rights Reserved
รับประทานอาหารอย่างไรให้เสี่ยงอ้วนน้อยลง
มีการศึกษาชิ้นหนึ่งครับที่ศึกษาถึงพฤติกรรมการกินที่แตกต่างที่นำไปสู่โรคอ้วนในเด็ก โดย
การนำเด็กที่มีอายุระหว่าง 7-9 ปี และ 9-12 ปีมาศึกษาครับ
เด็กจะได้รับการชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูง หลังจากนั้นแบ่งออกเป็นกลุ่มน้ำหนักน้อย น้ำหนัก
ปกติ น้ำหนักเกิน และอ้วน แล้วประเมินพฤติกรรมการรัปบระททานอาหาร ด้วยวิธีการทำ
แบบสอบถามโดยเด็กและผู้ปกครอง
ผลปรากฎว่าการพฤติกรรมการเคี้ยวช้าๆ มีผลทำให้ให้เด็กมีโอกาสอ้วนน้อยลง ครับ ในขณะที่
น้ำอัดลม ขนมหวาน มีผลทำให้เด็กอ้วนมากขึ้นครับ
ผลจะบอกเหตุผลให้ครับ ในการรับประทานอาหาร กว่าคุณจะรู้สึกอิ่มจะต้องใช้เวลาครับ ส่วน
ใหญ่จะราวๆ 20-30 นาที ถ้าคุณรับประทานอาหารช้าๆ คุณรับประทาน 1 จาน คุณก็จะรู้สึกอิ่ม
พอดีได้ครับ
แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารอาหารเร็ว กว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม คุณก็รับประทานอาหารได้ 3 จาน เห็น
ความแตกต่างหรือยังครับ
ดังนั้นขณะที่คุณรับประทานอาหาร คุณต้องเคี้ยวช้าๆครับ คุณต้องให้เวลาครับในการที่จะนำ
สัญญาณ "อิ่ม" ขึ้นไปยังสมอง จะช่วยให้คุณสามารถลดแคลอรี่ลงได้ครับ
อ้างอิง
International Journal of Obesity advance online publication 11 November 2008; doi: 10.1038/ijo.
2008.219. Eating behaviour and weight in children Link
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
มีการศึกษาชิ้นหนึ่งครับที่ศึกษาถึงพฤติกรรมการกินที่แตกต่างที่นำไปสู่โรคอ้วนในเด็ก โดย
การนำเด็กที่มีอายุระหว่าง 7-9 ปี และ 9-12 ปีมาศึกษาครับ
เด็กจะได้รับการชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูง หลังจากนั้นแบ่งออกเป็นกลุ่มน้ำหนักน้อย น้ำหนัก
ปกติ น้ำหนักเกิน และอ้วน แล้วประเมินพฤติกรรมการรัปบระททานอาหาร ด้วยวิธีการทำ
แบบสอบถามโดยเด็กและผู้ปกครอง
ผลปรากฎว่าการพฤติกรรมการเคี้ยวช้าๆ มีผลทำให้ให้เด็กมีโอกาสอ้วนน้อยลง ครับ ในขณะที่
น้ำอัดลม ขนมหวาน มีผลทำให้เด็กอ้วนมากขึ้นครับ
ผลจะบอกเหตุผลให้ครับ ในการรับประทานอาหาร กว่าคุณจะรู้สึกอิ่มจะต้องใช้เวลาครับ ส่วน
ใหญ่จะราวๆ 20-30 นาที ถ้าคุณรับประทานอาหารช้าๆ คุณรับประทาน 1 จาน คุณก็จะรู้สึกอิ่ม
พอดีได้ครับ
แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารอาหารเร็ว กว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม คุณก็รับประทานอาหารได้ 3 จาน เห็น
ความแตกต่างหรือยังครับ
ดังนั้นขณะที่คุณรับประทานอาหาร คุณต้องเคี้ยวช้าๆครับ คุณต้องให้เวลาครับในการที่จะนำ
สัญญาณ "อิ่ม" ขึ้นไปยังสมอง จะช่วยให้คุณสามารถลดแคลอรี่ลงได้ครับ
อ้างอิง
International Journal of Obesity advance online publication 11 November 2008; doi: 10.1038/ijo.
2008.219. Eating behaviour and weight in children Link
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลด
น้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์ได้ที่http://www.
thaifittips.com
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ลดความอ้วน ฟรี ฟรี ฟรี !!
Techiniques การลดน้ำหนักอย่าง ถูกต้อง และดูแลสุขภาพด้วยตน เองอย่างถาวร และตลอดไป โดยที่ไม่ต้องใช้ยา หรืออาหาร เสริมลดน้ำหนักซึ่งทำให้คุณต้อง สูญเสียเงิน ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก มูลค่า 250 บาทต่อปี (แต่ผมยกให้คุณ ฟรี)
|
