ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

เพียงกรอกแบบฟอร์มข้างล่างนี้
ชื่อเล่น:
E-Mail:
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
  • บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
  • ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
 ฟรี
วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง

Bench Dip
วิธีออกกำลังกาย

  • เริ่มจากนั่งบนเตียงหรือม้านั่ง ใช้มือเกาะบริเวณริมขอบม้านั่ง  เหยียดขาไปจนสุด
    วางเท้าบนพื้นด้วยส้นเท้า  
  • เขยิบไปข้างหน้าจนกว่าก้นจะลอยจากพื้น
  • ค่อยๆลดระดับก้นลงจนแตะพื้นหลังจากนั้นใช้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังดันตัว
    ขึ้นจนเหยียดแขนจนเกือบสุด (แต่ยังไม่สุด)

อย่า

  • อย่าลดระดับลงต่ำจนเกินไป
ให้ลดระดับจนต้นแขนขนาดกับพื้นเพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บของหัวไหล่

  • อย่าลดระดับเร็วเกินไป
ให้ลดระดับช้าๆครับ นับ 1-4 ขณะที่ลดระดับลง

  • อย่าบิดต้นแขนในขณะที่ลดระดับ
เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บของหัวไหล่

  • อย่ากางข้อศอก
ให้ข้อศอกขนานกับแนวลำตัว

  • ขยับก้นออกไปจากม้านั่ง
พยายามให้ส้นเท้าอยู่กับที่ครับ เพื่อที่ว่าก้นจะได้อยู่ตำแหน่งเดิม