ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035

เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

คุณจะได้รับ

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ฟรี

วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อหลัง

Bent Over Row

วิธีการออกกำลังกาย

ยืนข้างโต๊ะ หรือเก้าอี้ ให้แขนข้างหนึ่งยันเก้าอี้หรือโต๊ะไว้
ให้ขาข้างหนึ่งก้าวมาข้างหน้า(ข้างที่ยันเก้าอี้ไว้) อีกข้างหนึ่งอยู่ข้างหลัง
หลังตรงนะครับ ให้ตามองไปที่พื้น
ยกดัมเบลขึ้น เข้าหาลำตัว ให้ยกให้สูงที่สุดที่คุณสามารถทำได้ จนต้นแขน
ขนานกับพื้น
ให้ค่อยลดดัมเบลลงจนกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
สลับข้างกับอีกข้างหนึ่ง

อย่า

อย่าลดระดับดัมเบลลงเร็วเกินไป ให้ค่อยๆลดระดับลงช้าๆ
อย่ากระตุกดัมเบลระหว่างยก
อย่าพักนานระหว่างเปลี่ยนข้าง ให้ยกทั้ง 2 ข้างในแต่ละยก ไม่มีเหตุผลที่ต้อง
พักนานระหว่างเปลี่ยนข้างครับ