ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035

เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

คุณจะได้รับ

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ฟรี

วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า

Biceps Curl

วิธีการออกกำลังกาย

ยืนตัวตรง ไม่ต้องเหยียดเข่าตึง การขาออกเล็กน้อย ถือดัมเบลทั้ง 2 ข้าง
ทิ้งแขนลงไปทางด้านข้าง
ให้ข้อศอกชิดกับลำตัว ให้ใช้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้างอดัมเบลที่ระดับอก
หันฝ่ามือไปทางศีรษะ
ให้ยกค้างไว้สักครู่
พยายามให้ข้อมือตรงและข้อศอกอยู่ข้างลำตัวตลอด
ให้ลดดัมเบลไปที่จุดเริ่มต้นช้าๆ

อย่า