ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

เพียงกรอกแบบฟอร์มข้างล่างนี้
ชื่อเล่น:
E-Mail:
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
  • บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
  • ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
 ฟรี
วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า

Biceps Curl
วิธีการออกกำลังกาย

  • ยืนตัวตรง  ไม่ต้องเหยียดเข่าตึง  การขาออกเล็กน้อย  ถือดัมเบลทั้ง 2 ข้าง
  • ทิ้งแขนลงไปทางด้านข้าง
  • ให้ข้อศอกชิดกับลำตัว  ให้ใช้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้างอดัมเบลที่ระดับอก  
    หันฝ่ามือไปทางศีรษะ
  • ให้ยกค้างไว้สักครู่
  • พยายามให้ข้อมือตรงและข้อศอกอยู่ข้างลำตัวตลอด
  • ให้ลดดัมเบลไปที่จุดเริ่มต้นช้าๆ

อย่า

  • อย่าแอ่นหลัง อย่ากระตุกลำตัวเพื่อให้ยกดัมเบลให้เสร็จไป
  • อย่าให้ข้อศอกอยู่ห่างจากลำตัว
  • อย่าทิ้งดัมเบลตอนที่ลดดัมเบลลง  ให้ลดดัมเบลลงช้าๆ พยายามต้านน้ำหนัก
    จากดัมเบล