ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035

เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

คุณจะได้รับ

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ฟรี

วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อหน้าอก

Dumbbell Bench Press

วิธีออกกำลังกาย

นอนบนม้านั่ง แยกขาเล็กน้อย ถือบาร์เบลด้วยมือทั้ง 2 ข้าง เหยียดแขนสุดให้ฝ่า
มือหันไปทางขา
ถือดัมเบลให้ชิดกัน
หลังควรนอนหลังตรงกับม้านั่ง และไม่เหยียดข้อศอกจนสุด
ให้ค่อยๆลดดัมเบลลงจนอยู่ข้างหน้าอก ให้ข้อศอกชี้ไปที่พื้น
ให้ยกดัมเบลกลับไปที่จุดเริ่มต้น โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าอก

อย่า