ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

เพียงกรอกแบบฟอร์มข้างล่างนี้
ชื่อเล่น:
E-Mail:
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
  • บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
  • ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ  ฟรี
วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง

Hammer Curl
วิธีออกกำลังกาย

  • ให้ยืน หรือ นั่ง กางขาออกเล็กน้อย
  • ถือดัมเบลทั้ง 2 ข้าง ฝ่ามือหันเข้าลำตัว
  • ให้ลำตัวตั้งตรง  หลังตรง ไหล่ทั้ง 2 ข้างหันไปข้างหลัง
  • ให้ข้อศอกอยู่ชิดลำตัว  ยกดัมเบลที่ระดับอก
  • ให้ยกค้างไว้สักครู่
  • ให้เกร็งข้อมือ และหันฝ่ามือไปที่หน้าในขณะที่ยก
  • ให้ค่อยๆลดระดับดัมเบลลง
อย่า

  • อย่าแอ่นหลัง หรือกระตุกในความพยายามที่จะยกดัมเบลขึ้น
  • อย่าทิ้งน้ำหนักลงทันที ให้ค่อยๆลดระดับดัมเบลลง