ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

เพียงกรอกแบบฟอร์มข้างล่างนี้
ชื่อเล่น:
E-Mail:
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
  • บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
  • ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
 ฟรี
วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อต้นขา

Lunge
วิธีออกกำลังกาย

  • ให้ยืนอยู่บนขาทั้ง 2 ข้าง และก้าวขาอีกข้างหนึ่งประมาณ 1 ฟุต
  • ให้ยกดัมเบลด้วยมือทั้ง 2 ข้าง  ให้แขนทั้ง 2ข้างเหยียดตรงข้างลำตัว
  • ให้ก้าวไปข้างหลังประมาณ ครึ่งฟุต
  • ให้ลำตัวส่วนบนตั้งตรงและโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย ค่อยๆลดตลำตัวลงจนกว่า
    ต้นขาข้างหนึ่งจะขนานกับพื้น
  • ขาข้างที่อยู่ข้างหลังควรงอและขาท่อนล่างของข้างที่อยู่ข้างหลังควรขนานกับ
    พื้น  ส้นเท้ายกขึ้นเล็กน้อย  
  • ค่อยๆใช้ขาดันลำตัวขึ้น
  • เมื่อคุณเสร็จหนึ่งยก  ให้สลับข้าง

อย่า

  • อย่าให้เข่าของขาข้างที่อยู่ข้างหน้าอยู่หน้าต่อปลายเท้านะครับ    ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น
    แสดงว่าคุณก้าวไปข้างหน้าไม่ได้ไกลมากพอครับ ให้ก้าวไปข้างหน้าอีก