ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035

เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

คุณจะได้รับ

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ฟรี

วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่

Seated Dumbbell Press

วิธีการออกกำลังกาย

นั่งบนเก้าอี้ 90 องศา เท้าวางราบบนพื้น
ให้ถือดัมเบลที่มือแต่ละข้างระดับเดียวกับไหล่ ข้อศอกอยู่ด้านข้างและฝ่ามือหัน
ออกด้านหน้า
หลังควรตั้งตรง อย่าแอ่น
ให้ดันดัมเบลขึ้นในแนวดิ่งขึ้นเหนือศีรษะ
ลดน้ำหนักลงกลับสู่จุดเริ่มต้นอย่างช้าๆ

อย่า