ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป

ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

เพียงกรอกแบบฟอร์มข้างล่างนี้
ชื่อเล่น:
E-Mail:
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
  • บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
  • ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
 ฟรี
วีดีโอแสดงท่าการออกกำลังกาย : บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่

Seated Dumbbell Press
วิธีการออกกำลังกาย

  • นั่งบนเก้าอี้ 90 องศา  เท้าวางราบบนพื้น
  • ให้ถือดัมเบลที่มือแต่ละข้างระดับเดียวกับไหล่ ข้อศอกอยู่ด้านข้างและฝ่ามือหัน
    ออกด้านหน้า
  • หลังควรตั้งตรง อย่าแอ่น
  • ให้ดันดัมเบลขึ้นในแนวดิ่งขึ้นเหนือศีรษะ
  • ลดน้ำหนักลงกลับสู่จุดเริ่มต้นอย่างช้าๆ

อย่า

  • อย่าออกกำลังท่านี้ถ้าเก้าอี้ไม่มีพนักพิง  ให้มีพนักพิงเสมอ
  • อย่าพยายามผลักดัมเบลโดยการกระตุกเพื่อให้เสร็จท่า
  • อย่าลดระดับดัมเบลเร็วเกินไป