ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
      และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

เพียงกรอกแบบฟอร์มข้างล่างนี้
ชื่อเล่น:
E-Mail:
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
  • บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
  • ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ  ฟรี
เมนูอาหารลดน้ำหนัก : ปลากะพงนึ่งมะนาว
เครื่องปรุง
  • ปลากะพงขนาด 800 กรัม 1 ตัว
  • ผักชี 1 กำ
  • น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมหั่น 3 ช้อนโต๊ะ
  • พริกขี้หนู 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรส โซเดียมต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
  • หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว

วิธีการทำ

  1. ก่อนอื่น ตัดครีบ ขอดเกล็ด เอาเครื่องในออก ล้างให้สะอาด
  2. นำต้นผักชีใส่แทนที่เครื่องใน
  3. นำซอสปรุงรส ใส่มะนาว น้ำตาล ใส่กระเทียม และพริกลงไป
  4. เพื่อให้ซอสปรุงรสมีกลิ่นหอม ให้ใส่ผักชีเข้าไปด้วย
  5. จัดวางหัวหอมใส่ลงในจานใบโต และราดซอสปรุงรสที่เตรียมไว้สักครึ่งหนึ่ง
  6. ตกแต่งปลาให้สวยงาม
  7. นึ่งปลาหรือ นำเข้าตู้อบไมโครเวฟ ที่ไฟแรงสัก 15 นาที
  8. หลังจากนั้นให้นำซอสที่เหลือราดไปที่ตัวปลา เสริฟ 4 ท่าน

คุณค่าทางโภชนาการ ต่อ 1 ท่าน

แคลอรี่ 219 กิโลแคลอรี่

แคลอรี่จากไขมันทั้งหมด 18 กิโลแคลอรี่

ไขมันทั้งหมด 2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 1 กรัม

โคเลสเตอรอล 74 มิลลิกรัม

คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม
ใยอาหาร 0 กรัม
น้ำตาล 1 กรัม
คาร์โบไฮเดรตอื่น 4 กรัม

โปรตีน 42 กรัม

โซเดียม 825 มิลลิกรัม (34%)
โปแตสเซียม 911 มิลลิกรัม (26%)