ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
      และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

เพียงกรอกแบบฟอร์มข้างล่างนี้
ชื่อเล่น:
E-Mail:
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
  • บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
  • ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ  ฟรี
เมนูอาหารลดน้ำหนัก : ปลาอบ
เครื่องปรุง
  • ปลากะพงขนาด 500 กรัม 1 ตัว
  • พริกไทย 1/4 ช้อนชา
  • กระเทียมหั่นเป็นชิ้นเล็ก 1 หัว
  • หัวหอมสับเป็นชิ้นเล็ก 1 หัว
  • ใบกระวาน 2 ใบ
  • พริกหวานหั่นบางๆ 2 ลูก
  • ซอสมะเขือเทศโซเดียมต่ำ 3/4 ถ้วย
  • น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วย

วิธีการทำ

  1. ก่อนอื่น ตัดครีบ ขอดเกล็ด เอาเครื่องในออก ล้างเนื้อปลาให้สะอาด  หั่นหนา 1/2นิ้ว
  2. วางลงในถาดอบ โรยเกลือและพริกไทย หอมใหญ่ น้ำส้มสายชู และซอสมะเขือเทศลงไป
  3. อบด้วยไฟแรง 350 องศาฟาเรนไฮท์ นาน 30นาที  เสริฟ 3 ท่าน

คุณค่าทางโภชนาการ ต่อ 1 ท่าน

แคลอรี่ 235 กิโลแคลอรี่

แคลอรี่จากไขมันทั้งหมด 16 กิโลแคลอรี่

ไขมันทั้งหมด 2 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 1 กรัม

โคเลสเตอรอล 62 มิลลิกรัม

คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม
ใยอาหาร 1 กรัม
น้ำตาล 14 กรัม
คาร์โบไฮเดรตอื่น 17 กรัม

โปรตีน 35 กรัม

โซเดียม 819 มิลลิกรัม (34%)
โปแตสเซียม 1020 มิลลิกรัม (29%)