ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
    และดูแลสุขภาพที่ดีของตนเองได้อย่างถาวรและ....ตลอดไป
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!

เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น

เพียงกรอกแบบฟอร์มข้างล่างนี้
ชื่อเล่น:
E-Mail:
คุณจะได้รับ
  • โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
  • คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
  • บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
  • ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
  • พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน

ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
 ฟรี
ฺเมนูอาหารลดน้ำหนัก : ไก่ต้มซอสปรุงรส
เครื่องปรุง
  • น้ำต้มกระดูกไก่ 2 ถ้วย
  • ตะไคร้หอม 2 ต้น ยาว 6 นิ้ว หั่นบางๆ
  • ขิงยาว 1/2 นิ้วหั่นบางๆ
  • หัวหอมใหญ่ หั่นบางๆ
  • ผักชี
  • อกไก่ ครึ่งกิโลกรัม
  • น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสถั่วเหลือง โซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียม
  • น้ำมันถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะ
  • ผักโขมต้ม 1/2 กำมือ
  • กะหล่ำปลีต้ม 1/2 หัว
  • แครอท 1 หัวใหญ่ หั่นเฉียงๆ
  • ถั่วลิสงบด 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ

  1. นำน้ำต้มกระดูก ใส่ตะไคร้หอม ขิง หอมหัวใหญ่  ตั้งไฟร้อนจนเดือด หลังจากนั้นหรี่ไฟ
    ลงอุ่นประมาณ 5 นาที
  2. เติมอกไก่ เร่งไฟจนเดือด หลังจากนั้นหรี่ไฟแล้วอุ่นประมาณ 3 นาที นำเนื้อไก่ที่ปรุงสุก
    แล้วลงในภาชนะแล้วปิดฝา  หลังจากนั้น 5 นาทีจึงค่อยเปิดฝาออก ปล่อยทิ้งไว้ให้เย็นจน
    สัมผัสได้ ใช้มือฉีกนิ้วไก่เป็นชิ้นเล็กๆให้มีขนาดประมาณ 1/2-1นิ้ว
  3. นำน้ำต้มเมื่อสักครู่ตักออกมาสัก1 1/2 ถ้วย ส่วนที่เหลือทิ้ง แล้วเคี่ยวน้ำต้มให้งวดจน
    เหลือ ประมาณ 1/2 ถ้วย ปล่อยทิ้งไว้ให้เย็น
  4. ในภาชนะใหม่ ใส่น้ำมะนาว น้ำส้มสายชู น้ำปลา ซอสถั่วเหลือง กระเทียม และน้ำต้ม
    กระดูก คนให้เข้ากัน ค่อยๆเติมน้ำมันถั่วเหลืองลงไปช้าๆ วางทิ้งไว้
  5. เด็ดผักโขมจนเหลือแต่ใบ ทิ้งส่วนก้าน  หั่นกะหล่ำปลีแบ่งเป็นสี่ส่วน  แล้วจัดวางผัก
    โขมและกะหล่ำปลีที่ต้มแล้วลงในจาน
  6. จัดวางไก่ แครอทลงในจานแล้วราดน้ำซอสที่เตรียมไว้สักครู่ แล้วโรยหน้าด้วยถั่วลิสง

คุณค่าทางโภชนาการ ต่อ 1 ท่าน

แคลอรี่ 368 กิโลแคลอรี่

ไขมันทั้งหมด 17 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 14 กรัม

โคเลสเตอรอล 85 มิลลิกรัม

คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
ใยอาหาร 5 กรัม

โปรตีน 39 กรัม

โซเดียม 750 มิลลิกรัม
โปแตสเซียม 857 มิลลิกรัม