ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
โครเมียม
โครเมียมเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในการควบคุมระดับน้ำตาลโดยอินซูลินและการเผาผลาญ
ไขมันด้วยครับ
ถ้าคุณเคยอ่านในอ้วนศาสตร์ คุณก็จะพบว่า อินซูลินนอกจากจะช่วยในเรื่องของการ
ลดระดับน้ำตาลแล้ว ยังเพิ่มการสะสมของไขมัน
ดังนั้นโครเมียมเป็นแร่ธาตุที่หวังว่าจะช่วยการทำงานของอินซูลินให้ดีขึ้นและลดการ
สะสมของไขมันลงอีกด้วยครับ
โครเมียม จัดเป็นอาหารเสริมในรูปของ โครเมียม พิโคลิเนต (Chromium Picolinate)
หรือ โครเมียม โพลีนิโคไทเนต (Chromium Polynicotinate)
มีการศึกษาที่พบว่าโครเมียมช่วยในเรื่องของลดโคเลสเตอรอลในเลือด ลดระดับไขมัน
ไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดีได้ด้วยครับ ซึ่งน่าจะมีประโยชน์ในการ
ควบคุมระดับน้ำตาลครับ
สิ่งที่บริษัทอาหารเสริมบอกกับคุณ
โดยทั่วไปบริษัทอาหารเสริมมักจะบอกกับคุณว่า โครเมียมช่วยในการควบคุมระดับ
น้ำตาลในเลือดและช่วยในการลดไขมันส่วนเกินได้ โดยการทำงานร่วมกับอินซูลิน
สิ่งที่บริษัทอาหารเสริมไม่ได้บอกกับคุณ
การศึกษาช่วงแรกๆก็พบว่า โครเมียมก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและช่วย
สร้างกล้ามเนื้อให้กับนักกีฬาที่มีอายุอยู่ในวัยเรียนได้อีกด้วยครับ
และนั่นเป็นที่มาของคำอวดอ้างสรรพคุณของโครเมียมในเวลาต่อมาครับ
มีการศึกษาหนึ่งในสหรัฐลงตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sport Medicine and Physical
Fitness โดยศึกษาในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 95 คน ให้ได้รับโครเมียมพิโคลิเนค 400
ไมโครกรัม เปรียบเทียบกับยาหลอก(ไม่ได้รับโครเมียม) เป็นเวลา 16 สัปดาห์ ไม่พบ
ความแตกต่างกันในการลดไขมันส่วนเกิน และไม่แนะนำให้ใช้โครเมียมในการลด
น้ำหนัก
ดังนั้นด้วยเหตุนี้ ผลของโครเมียมในการลดไขมันส่วนเกินก็ยังขัดแย้งกันอยู่ นี่แหละ
ครับสิ่งที่ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่เคยบอกกับคุณ ผู้ผลิตอาหารเสริมส่วนใหญ่มักจะบอก
แต่เพียงด้านดีเท่านั้นครับ แต่ไม่เคยอ้างงานวิจัยที่บอกว่าโครเมียมไม่ได้ผลมาเลยครับ
ดูในรายงานการวิจัยบนกระดาษเหมือนจะสวยหรู แต่เอาเข้าจริงก็ไม่ได้เป็นอย่างที่
บริษัทอาหารเสริมอ้างหรอกครับ
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งที่
ควรทำเสมอ และยืนยันแล้วครับว่าการออกกำลังกายช่วยในเรื่องของการลดไขมันส่วน
เกินในร่างกายได้จริง
ตอนนี้เรารู้ครับว่าโครเมียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญน้ำตาลและ
ไขมันซึ่งมีอยู่ในอาหารอยู่แล้วครับ ในคนที่ขาดโครเมียมอาจจะได้รับประโยชน์ ที่จะ
ได้โครเมียมเสริม ในการควบคุมระดับน้ำตาลและระบบการเผาผลาญ
แต่ในคนที่ได้รับโครเมียมอย่างเพียงพออยู่แล้ว ถ้าได้รับโครเมียมเสริมเพิ่มเข้าไปนั้น
อาจจะไม่ได้รับประโยชน์ ยังต้องรอการวิจัยต่อไป
คุณไม่จำเป็นหรอกครับที่จะต้องได้รับโครเมียมเสริม ถ้าคุณคิดว่าคุณได้รับจากอาหาร
อย่างเพียงพอ ซึ่งมีอยู่ในข้าวซ้อมมือของเรานี่แหละครับ
โครเมียมนั้นปลอดภัยครับ แต่ถ้าได้รับโครเมียมมากเกินกว่า 1000มิลลิกรัมติดต่อกัน
เป็นเวลานานๆนั้นจะเป็นพิษได้ครับ บริษัทผู้ผลิตอาหารเสริมมักบอกกับผู้บริโภคว่า
ไม่มีอันตราย ซึ่งมันไม่จริง
การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่พึงกระทำเสมอ
อ้างอิง:
-The Chromium Picolinate Weight Loss Scam : Sports Medicine Digest,1997 19(1):6-7
-Lukaski HC, Bolonchuk WW, Siders WA, et al: Chromium supplementation and resistance training:
Effects on body composition, strength, and trace element status of men. Am J Clin Nutr 63:954-965,
1996
-Hallmark MA, Reynolds TH, DeSouza CA, et al: Effects of chromium and resistive training on muscle
strength and body composition. Med Sci Sports Exerc 28:139-144, 1996
-Effects of chromium picolinate on body composition. - Trent LK - J Sports Med Phys Fitness - 01-
DEC-1995; 35(4): 273-80 (From NIH/NLM MEDLINE)
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่อง
วิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์
ได้ที่http://www.thaifittips.com
โครเมียมเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในการควบคุมระดับน้ำตาลโดยอินซูลินและการเผาผลาญ
ไขมันด้วยครับ
ถ้าคุณเคยอ่านในอ้วนศาสตร์ คุณก็จะพบว่า อินซูลินนอกจากจะช่วยในเรื่องของการ
ลดระดับน้ำตาลแล้ว ยังเพิ่มการสะสมของไขมัน
ดังนั้นโครเมียมเป็นแร่ธาตุที่หวังว่าจะช่วยการทำงานของอินซูลินให้ดีขึ้นและลดการ
สะสมของไขมันลงอีกด้วยครับ
โครเมียม จัดเป็นอาหารเสริมในรูปของ โครเมียม พิโคลิเนต (Chromium Picolinate)
หรือ โครเมียม โพลีนิโคไทเนต (Chromium Polynicotinate)
มีการศึกษาที่พบว่าโครเมียมช่วยในเรื่องของลดโคเลสเตอรอลในเลือด ลดระดับไขมัน
ไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดีได้ด้วยครับ ซึ่งน่าจะมีประโยชน์ในการ
ควบคุมระดับน้ำตาลครับ
สิ่งที่บริษัทอาหารเสริมบอกกับคุณ
โดยทั่วไปบริษัทอาหารเสริมมักจะบอกกับคุณว่า โครเมียมช่วยในการควบคุมระดับ
น้ำตาลในเลือดและช่วยในการลดไขมันส่วนเกินได้ โดยการทำงานร่วมกับอินซูลิน
สิ่งที่บริษัทอาหารเสริมไม่ได้บอกกับคุณ
การศึกษาช่วงแรกๆก็พบว่า โครเมียมก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและช่วย
สร้างกล้ามเนื้อให้กับนักกีฬาที่มีอายุอยู่ในวัยเรียนได้อีกด้วยครับ
และนั่นเป็นที่มาของคำอวดอ้างสรรพคุณของโครเมียมในเวลาต่อมาครับ
มีการศึกษาหนึ่งในสหรัฐลงตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sport Medicine and Physical
Fitness โดยศึกษาในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 95 คน ให้ได้รับโครเมียมพิโคลิเนค 400
ไมโครกรัม เปรียบเทียบกับยาหลอก(ไม่ได้รับโครเมียม) เป็นเวลา 16 สัปดาห์ ไม่พบ
ความแตกต่างกันในการลดไขมันส่วนเกิน และไม่แนะนำให้ใช้โครเมียมในการลด
น้ำหนัก
ดังนั้นด้วยเหตุนี้ ผลของโครเมียมในการลดไขมันส่วนเกินก็ยังขัดแย้งกันอยู่ นี่แหละ
ครับสิ่งที่ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่เคยบอกกับคุณ ผู้ผลิตอาหารเสริมส่วนใหญ่มักจะบอก
แต่เพียงด้านดีเท่านั้นครับ แต่ไม่เคยอ้างงานวิจัยที่บอกว่าโครเมียมไม่ได้ผลมาเลยครับ
ดูในรายงานการวิจัยบนกระดาษเหมือนจะสวยหรู แต่เอาเข้าจริงก็ไม่ได้เป็นอย่างที่
บริษัทอาหารเสริมอ้างหรอกครับ
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งที่
ควรทำเสมอ และยืนยันแล้วครับว่าการออกกำลังกายช่วยในเรื่องของการลดไขมันส่วน
เกินในร่างกายได้จริง
ตอนนี้เรารู้ครับว่าโครเมียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญน้ำตาลและ
ไขมันซึ่งมีอยู่ในอาหารอยู่แล้วครับ ในคนที่ขาดโครเมียมอาจจะได้รับประโยชน์ ที่จะ
ได้โครเมียมเสริม ในการควบคุมระดับน้ำตาลและระบบการเผาผลาญ
แต่ในคนที่ได้รับโครเมียมอย่างเพียงพออยู่แล้ว ถ้าได้รับโครเมียมเสริมเพิ่มเข้าไปนั้น
อาจจะไม่ได้รับประโยชน์ ยังต้องรอการวิจัยต่อไป
คุณไม่จำเป็นหรอกครับที่จะต้องได้รับโครเมียมเสริม ถ้าคุณคิดว่าคุณได้รับจากอาหาร
อย่างเพียงพอ ซึ่งมีอยู่ในข้าวซ้อมมือของเรานี่แหละครับ
โครเมียมนั้นปลอดภัยครับ แต่ถ้าได้รับโครเมียมมากเกินกว่า 1000มิลลิกรัมติดต่อกัน
เป็นเวลานานๆนั้นจะเป็นพิษได้ครับ บริษัทผู้ผลิตอาหารเสริมมักบอกกับผู้บริโภคว่า
ไม่มีอันตราย ซึ่งมันไม่จริง
การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่พึงกระทำเสมอ
อ้างอิง:
-The Chromium Picolinate Weight Loss Scam : Sports Medicine Digest,1997 19(1):6-7
-Lukaski HC, Bolonchuk WW, Siders WA, et al: Chromium supplementation and resistance training:
Effects on body composition, strength, and trace element status of men. Am J Clin Nutr 63:954-965,
1996
-Hallmark MA, Reynolds TH, DeSouza CA, et al: Effects of chromium and resistive training on muscle
strength and body composition. Med Sci Sports Exerc 28:139-144, 1996
-Effects of chromium picolinate on body composition. - Trent LK - J Sports Med Phys Fitness - 01-
DEC-1995; 35(4): 273-80 (From NIH/NLM MEDLINE)
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่อง
วิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2สัปดาห์
ได้ที่http://www.thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!
เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!
เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ฟรี
- โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
- คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
- บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
- ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
- พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ฟรี
