ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |
ทะเบียนพาณิชย์อิเล็กโทรนิกส์ เลขที่: 3101200422035
© 2007 by Thaifittips - All Rights Reserved
กลูโคแมนแนน (บุก)
กลูโคแมนแนน หรือสารสกัดจากหัวบุก หรือของคอนยัค เป็นพืชที่มีกากใยสูง ไม่
มีแคลอรี่ ถูกนำมาใช้เพื่อหวังผลว่า กลูโคแมนแนนจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและ
รับประทานน้อยลงครับ โดยปกติจะให้ประมาณ 2-4 กรัม
การศึกษาผลจากกลูโคแมนแนนในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้นมีไม่มากครับ มีอยู่ไม่กี่
รายการเท่านั้น
สิ่งที่บริษัทอาหารเสริมไม่ได้บอกให้คุณรู้
มีการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างผู้ที่ได้รับใยอาหาร กลูโคแมนแนน 1 กรัม ร่วมกับ
Plantago ovata 3 กรัม วันละ 3 ครั้ง เปรียบเทียบกับยาหลอก (ไม่ได้รับ) เป็นระยะเวลา
16 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มที่ได้รับกลูโคแมนแนน น้ำหนักลดลงมากกว่าเพียงเล็กน้อย นั่น
คือ 0.58 กิโลกรัม น้อยมากครับ เรียกได้เลยว่าไม่แตกต่าง
แต่อย่างไรก็ตามการศึกษาดังกล่าวไม่ได้มีเพียงแค่กลูโคแมนแนนเพียงตัวเดียว แต่ยัง
มีใยอาหารจาก Plantago ovata ด้วย ดังนั้นจึงไม่ยังบอกไม่ได้ครับว่าผลที่ได้รับมาจาก
กลูโคแมนแนน หรือ Plantago ovata อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้ง 2 อย่างครับ
มีการศึกษาในผู้ชายที่มีสุขภาพดี 63 คน เปรียบเทียบกับการให้กลูโคแมนแนน 3.9 กรัม
กับยาหลอก(ไม่ให้) โดยที่ไม่ต้องเปลี่ยพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการ
ออกกำลังกายใดๆ พบว่าสามารถลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้ประมาณ 10%
และลดความดันโลหิตได้เล็กน้อยเท่านั้น( 2% ) แต่น้ำหนักไม่ลดเลย
การศึกษาผลในเรื่องของการลดน้ำหนักเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ในคนอ้วน 20 ราย
โดยการให้กลูโคแมนแนน 1 กรัมก่อนอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 2..475
กิโลกรัมและลดระดับโคเลสเตอรอลและระดับไขมันในเลือดได้เล็กน้อย
และมีการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในอายุระหว่าง 45-65 ปีโดยการให้ได้รับกลูโคแมนแนน
เปรียบเทียบกับไม่ให้ พบว่าช่วยในเรื่องของการลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด แต่
น้ำหนักไม่ลดลงเลย
การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า กลูโคแมนแนนยังมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันในเรื่องของการ
ลดน้ำหนัก นั่นหมายความว่ายังไม่แน่ว่าอาจจะลดน้ำหนักได้จริง
แต่ก็มีหลายการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่ากลูโคแมนแนนมีส่วนช่วยลดระดับไขมันและโค
เลสเตอรอลในเลือดได้ครับ
นอกจากนี้บางประเทศยังไม่ให้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของบุกหรือ
กลูโคแมนแนนอีกด้วย เนื่องจากอันตรายที่เคยมีกรณีรายงานว่ามีผู้ที่รับประทาน
กลูโคแมนแนนแล้วทำให้เกิดการอุดกั้นหลอดอาหาร
อ้างอิง
-Br J Nutr. 2007 Nov 22;:1-8 [Epub ahead of print] Effect of two doses of a mixture of soluble fibres
on body weight and metabolic variables in overweight or obese patients: a randomised trial.
-Int J Obes. 1984;8(4):289-93. Effect of glucomannan on obese patients: a clinical study.
-Am J Clin Nutr. 1995 Mar;61(3):585-9. Effect of short-term ingestion of konjac glucomannan on
serum cholesterol in healthy men.
-Diabetes Care. 2000 Jan;23(1):9-14. Beneficial effects of viscous dietary fiber from Konjac-mannan in
subjects with the insulin resistance syndrome: results of a controlled metabolic trial.
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ใน
เรื่องวิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2
สัปดาห์ได้ที่http://www.thaifittips.com
กลูโคแมนแนน หรือสารสกัดจากหัวบุก หรือของคอนยัค เป็นพืชที่มีกากใยสูง ไม่
มีแคลอรี่ ถูกนำมาใช้เพื่อหวังผลว่า กลูโคแมนแนนจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและ
รับประทานน้อยลงครับ โดยปกติจะให้ประมาณ 2-4 กรัม
การศึกษาผลจากกลูโคแมนแนนในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้นมีไม่มากครับ มีอยู่ไม่กี่
รายการเท่านั้น
สิ่งที่บริษัทอาหารเสริมไม่ได้บอกให้คุณรู้
มีการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างผู้ที่ได้รับใยอาหาร กลูโคแมนแนน 1 กรัม ร่วมกับ
Plantago ovata 3 กรัม วันละ 3 ครั้ง เปรียบเทียบกับยาหลอก (ไม่ได้รับ) เป็นระยะเวลา
16 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มที่ได้รับกลูโคแมนแนน น้ำหนักลดลงมากกว่าเพียงเล็กน้อย นั่น
คือ 0.58 กิโลกรัม น้อยมากครับ เรียกได้เลยว่าไม่แตกต่าง
แต่อย่างไรก็ตามการศึกษาดังกล่าวไม่ได้มีเพียงแค่กลูโคแมนแนนเพียงตัวเดียว แต่ยัง
มีใยอาหารจาก Plantago ovata ด้วย ดังนั้นจึงไม่ยังบอกไม่ได้ครับว่าผลที่ได้รับมาจาก
กลูโคแมนแนน หรือ Plantago ovata อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้ง 2 อย่างครับ
มีการศึกษาในผู้ชายที่มีสุขภาพดี 63 คน เปรียบเทียบกับการให้กลูโคแมนแนน 3.9 กรัม
กับยาหลอก(ไม่ให้) โดยที่ไม่ต้องเปลี่ยพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการ
ออกกำลังกายใดๆ พบว่าสามารถลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้ประมาณ 10%
และลดความดันโลหิตได้เล็กน้อยเท่านั้น( 2% ) แต่น้ำหนักไม่ลดเลย
การศึกษาผลในเรื่องของการลดน้ำหนักเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ในคนอ้วน 20 ราย
โดยการให้กลูโคแมนแนน 1 กรัมก่อนอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 2..475
กิโลกรัมและลดระดับโคเลสเตอรอลและระดับไขมันในเลือดได้เล็กน้อย
และมีการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในอายุระหว่าง 45-65 ปีโดยการให้ได้รับกลูโคแมนแนน
เปรียบเทียบกับไม่ให้ พบว่าช่วยในเรื่องของการลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด แต่
น้ำหนักไม่ลดลงเลย
การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า กลูโคแมนแนนยังมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันในเรื่องของการ
ลดน้ำหนัก นั่นหมายความว่ายังไม่แน่ว่าอาจจะลดน้ำหนักได้จริง
แต่ก็มีหลายการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่ากลูโคแมนแนนมีส่วนช่วยลดระดับไขมันและโค
เลสเตอรอลในเลือดได้ครับ
นอกจากนี้บางประเทศยังไม่ให้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของบุกหรือ
กลูโคแมนแนนอีกด้วย เนื่องจากอันตรายที่เคยมีกรณีรายงานว่ามีผู้ที่รับประทาน
กลูโคแมนแนนแล้วทำให้เกิดการอุดกั้นหลอดอาหาร
อ้างอิง
-Br J Nutr. 2007 Nov 22;:1-8 [Epub ahead of print] Effect of two doses of a mixture of soluble fibres
on body weight and metabolic variables in overweight or obese patients: a randomised trial.
-Int J Obes. 1984;8(4):289-93. Effect of glucomannan on obese patients: a clinical study.
-Am J Clin Nutr. 1995 Mar;61(3):585-9. Effect of short-term ingestion of konjac glucomannan on
serum cholesterol in healthy men.
-Diabetes Care. 2000 Jan;23(1):9-14. Beneficial effects of viscous dietary fiber from Konjac-mannan in
subjects with the insulin resistance syndrome: results of a controlled metabolic trial.
เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ: ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ใน
เรื่องวิธีการลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆทางemailทุก2
สัปดาห์ได้ที่http://www.thaifittips.com
เริ่มลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!
เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
ของคุณเอง เดี๋ยวนี้ !!
เพียงกรอกชื่อเล่น และ email เท่านั้น
คุณจะได้รับ
ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ฟรี
- โปรแกรมออกกำลังกายจากที่บ้าน
- คอร์สลดน้ำหนักส่วนเกิน 4 วัน
- บทความลดไขมันส่วนเกิน 4 บทความทุก 2 สัปดาห์
- ทิปสุขภาพประจำวัน เป็นระยะเวลา 7 วัน
- พร้อมรับสิทธิพิเศษอื่นๆอีก ทุกๆเดือน
ตรงถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ฟรี
